甩脂機和跑步機哪個好 減肥瘦身跑步機完勝甩脂機

甩脂機和跑步機哪個好

一般情況下， 總體來說跑步機會比甩脂機要好。 不管是在減肥效果， 還是降低運動傷害方面， 跑步機都會比甩脂機要好。 只是， 也不可一概而論， 甩脂機也有其獨特用處和優勢， 比如在放鬆肌肉方面， 甩脂機就比跑步機效果好。

1、跑步機減肥效果更好

甩脂機雖然是對身體局部小肌肉群進行局部被動震動， 但是這樣不會使得人體的心率維持在中低程度， 不具備燃脂的作用， 從而也就不能有效減肥。 而跑步機則是能夠對速度進行控制， 可以有效的將人體心率穩定在一定固定值，

不管是在跑步機上跑步還是快走， 消耗的熱量都是很多的， 而將心率控制在120左右就能有效的燃燒脂肪了。 所以兩者相比較， 跑步機的減肥效果要比甩脂機要好。

2、跑步機運動傷害更小

跑步是比較健康的運動方式， 在跑步機上正確的使用對於身體而言，

只有極小的傷害；但是甩脂機是想通過劇烈的震動方式來獲得減肥效果， 這個過程中極易發生骨骼肌肉損傷、內臟受損的情況， 特別是使用甩脂機的美眉， 容易造成月經不調、內分泌失調等危害身體健康的情況。 所以在運動傷害、健康安全方面， 跑步機要比甩脂機要好。

3、甩脂機放鬆肌肉效果更好

當然， 要論放鬆肌肉功能， 甩脂機更好。 甩脂機通過有規律的震動， 能幫助放鬆身體的肌肉， 加快血液迴圈。 而跑步機使用過程中， 身體肌肉是處於緊繃的狀態的。 因此在放鬆肌肉方面是甩脂機效果好。

減肥瘦身宜選擇跑步機

目的想要減肥瘦身的話， 選擇跑步機可以在鍛煉身體的同時， 消耗熱量、燃燒脂肪。 不過也有注意跑步機鍛煉時間一般需要控制在40-60分鐘， 不能過少沒有減肥效果， 也不能過量導致身體受傷。

而且， 跑步機跑步的姿勢是要收腹挺胸， 收緊腰背部肌肉， 先步行再慢跑的方式， 使用正確姿勢和方法是可以避免運動傷害的發生的。

放鬆肌肉宜選擇甩脂機

如果你只是想要在運動後或勞累一天之後放鬆一下緊繃的肌肉， 建議選擇用甩脂機。 甩脂機能通過有規律的高頻率抖動， 説明放鬆腿部、腰部、臀部甚至是手臂等部位的肌肉， 促進身體血液迴圈， 利用甩脂機能幫助加速運動後乳酸的分解， 減少運動後肌肉酸痛的情況。