大雪中老年人如何養生？

大雪節氣是一年當中最寒冷時候， 也是陰氣盛的時候， 這時候老人應該多注意養生， 這是一年當中補陰最好時機， 除了需要食補之外， 同時也需要鍛煉身體和生活起居的相關細節。 大雪節氣後， 寒風瑟瑟、天寒地凍， 老年人也需要做好保暖工作， 以防寒冷的入侵。 那麼， 中老人應該如何進行養生對身體才帶來好處呢？為此， 我們下面來聽聽小編的詳細介紹。

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一、注意保暖：冬天早晚溫差大， 而且還經常受到冷空氣的侵襲， 使得穩定降低。 所以中老人在外出運動也需要注意保暖， 即使是在家裡跟需要預防感冒。 早晚根據氣溫的變化， 適當添加保暖， 同時也不能夠穿太多， 感覺不不寒冷就可以。 同時寒冷的冬天可以通過洗冷水臉， 來增強人體的抗寒能力， 而且還能提高人體體質， 防止感冒發生。

二、生活起居：大雪作息時間需要遵循順應節氣“早睡晚期”，

最好是在日出之後。 早點休息可以護陽氣， 保持體內的溫熱， 遲起可養人體的陰氣。 同時在睡覺的時候也儘量不要蒙頭大睡， 以免空氣不流通， 氧氣越來越少， 造成多夢、出汗和胸悶等。

三、鍛煉身體：大雪節氣需要多鍛煉身體， 冬季容易感冒或發燒， 也儘量不要從事劇烈運動。 在運動之前也需要做好準備工作， 在寒冷的時候肌肉僵硬， 造成活動關節失去靈活， 容易發生肌肉拉傷。

四、生活飲食：飲食方面， 也更加需要注意不要過度吃辛辣食物， 雖然辛辣食物是可以帶給人體熱量。 但當過度的熱量沒有得到散出， 是會容易導致引發上火， 出現內火。 人們最常見的就是患上口腔潰瘍出現。

所以在冬天應該多吃一些溫補食物和蔬菜以及水果等。 同時也需要多補充一些維生素和水分， 以免乾燥也是容易上火等。

大雪寒氣盛 老年人多煲湯喝

大學節氣是冬季最寒冷的時候， 老年人多需要食療進補， 根據不同的體質進補方法不同。 陽虛老年人一般表現為畏寒、四肢冷、舌質淡， 苔白， 身倦乏力；而陰虛表現為瘦弱， 頭暈乏力， 口舌乾燥， 舌質紅， 少苔甚無苔。

陽虛食療處方

潞黨參15克、當歸頭10克、黃芪30克、生薑10克、羊肉半斤。

用法：羊肉半斤洗淨加藥燉2小時， 喝湯吃肉。

治療機理：益氣溫陽， 填精補髓。

陰虛食療處方

玉竹15克、黃精15克、制首烏30克、生地30克、熟地30克、豬腰1對、豬瘦肉半斤。

用法：將豬腰1對洗淨去腰稍， 瘦肉半斤洗淨加藥燉2小時，

喝湯吃肉。

治療機理：養陰生津、潤燥、養肝腎。

溫馨提醒：大雪節氣後中年人養生也是非常重要， 若是沒有做好養生容易遭受疾病復發， 比如有呼吸道疾病， 骨關節、痛風等等。 所以這個時候更加需要注意養生， 才能夠預防因寒冷的入侵， 給健康帶來傷害性。