中老年人如何在小雪時節養生?

正所謂秋去冬來， 小雪既已到來， 那就意味著冬天也已經到了。 中老年人只有在冬季做好養生， 來年春天才能生機勃發。 小雪後， 不妨先調整作息， 每天早睡晚起， 以增強身體抵抗力。

很多人認為冬季養生應重在進補， 但實際上精神調養也很重要， 從養生的角度來說， 保持情緒穩定十分必要， 中老年人不妨多曬曬太陽， 幫助減少抑鬱情緒， 若實在是情緒難以自控， 也可通過慢跑、打羽毛球等方式進行宣洩， 而非是生悶氣， 壓抑情緒， 當然運動隊抗寒具有非常好的作用， 適量的運動不僅能提高人體器官的功能， 對增強人體免疫力以及禦寒能力也有很大幫助， 但運動時宜循序漸進， 避免大汗淋漓， 以免被運動後受風寒侵襲， 引起感冒咳嗽， 適量的運動才益于小雪養生。

怎麼進補才不違養生之道?

1、盲目進補：入冬後， 很多人都感染了各種呼吸系統疾病，

在傳統理念中， 生病就該大補， 不少人生病了不是服用魚肝油就是如用葡萄糖， 殊不知過量使用魚肝油肯能會導致中毒， 而長期服用葡萄糖則會導致人體肥胖， 並且很多雖然知道是藥三分毒的道理， 卻還是盲目吃藥。 感冒是這個季節普遍存在的一種症狀， 不宜小題大做， 胡亂用藥或進補， 以免對身體造成傷害。

2、慕名進補：雞湯大補這是眾所周知的， 但並不是所有人都適合喝雞湯， 雞湯雖然營養豐富， 但雞湯中的雞油大部分都是飽和脂肪酸， 患有膽道疾病或是膽結石的患者會因此導致舊疾復發。

3、吃狗肉：冬天吃狗肉是有一定好處的， 但如果吃狗肉後再飲茶則不利於身體健康。 這是因為茶葉中的鞣酸如果狗肉中的蛋白質相結合後會產生其他物質促使腸蠕動，

此時， 大便中的致癌物質就會長時間停留在腸內， 若被人體吸收， 則會誘發各種癌症。

值得注意的是， 小雪飲食應以溫補為主， 不宜進食過多熱性食物， 這是因為剛入冬， 體內還餘有秋日的燥氣在， 而小雪後氣溫日漸下降， 人體所需的熱量回避以往更多， 因此不主張立即進食熱性食物， 而應以南瓜、大棗以及雞肉等溫性食物為主。 不過， 要論營養的高低， 大白菜可要算上一份， 大白從藥用功效上來說具有清熱養胃以及利便降脂的功效， 對於初冬食用最合適不過。