游泳有利于緩解頸椎疼痛

白領一族久坐辦公室， 不運動， 常倍感頸椎疼痛， 容易出現心慌、失眠、頭暈等現象。 究竟有什么方法可以避免呢？其實， 適當有一下泳不但可以防治頸椎病， 還對全身運動系統起到幫助。 小編向大家推薦夏季游泳保健法。

脊柱外科學的理論認為， 長期低頭伏案工作， 頸椎始終維持在前屈位， 頸后肌群長時間處于緊張狀態， 極易引發頸椎小關節紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。

常常出現頸背部肌肉酸痛不適， 頸椎活動明顯受限， 有的表現為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木， 還可表現為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，

游泳是一項全身運動， 上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全體”參與， 能有效促進全身肌肉的血液循環。

游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行， 吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起， 這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態， 正好符合頸椎病功能鍛煉的要求， 可全面活動頸椎各關節， 有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復。

而且在游泳時， 上肢要用力劃水， 可鍛煉肩關節周圍和背部的相應肌群。 同時， 人在水中劃行時， 水對人體產生的摩擦力及水對人體產生的壓力， 對人體各部位的肌肉， 都能起到良好的按摩作用，

由于人在水中無任何負擔， 不會對頸椎間盤造成任何損傷， 也不會造成關節和肌肉的損傷。 由此可見， 經常游泳不但能有效防治頸椎病， 同時對全身所有運動系統都有好處。