最詳細的排毒減肥食譜大全 先排毒再消脂確保療效

想要減肥， 必須先排毒， 只有把身體裡的殘留的垃圾排出來， 才能開始燃燒脂肪。 下面為大家準備了一套完整的食譜， 從主食到甜品， 每一步都有兩種選擇哦。 讓大家吃的舒心外， 還有口味變換， 不至於受罪。

排毒減肥食譜之主食篇

主食篇

無油番茄青菜面

主料：掛麵（分量按照自己的飲食需要可自調）， 番茄1個， 青菜7片左右。

調料：鹽， 雞精， 胡椒， 生粉少許。

做法：在鍋裡放如兩碗水的量（按照盛面的碗的大小來算）， 大概兩分鐘後將水煮沸。 再將番茄切成塊， 大概切八塊就可以了。 水煮沸後將番茄放入水中。 將番茄的汁煮出來。 大約1至2分鐘。 把麵條放入水中， 同時開始調味（鹽， 與雞精）。 此時水應該已經有了番茄的酸味了。 當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。

紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。

此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨， 泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。

排毒減肥食譜之清湯篇

清湯篇

紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g紅豆200g

調料：鹽

做法：

1、冬瓜洗淨去皮， 切塊；紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。

2、鍋中放入適量水燒開， 倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味即可。

番茄凍湯

材料：番茄、黃瓜、洋蔥

做法：切5個中等個頭的番茄， 放在攪拌機裡， 添上半條已去籽的黃瓜， 半杯綠胡椒粉， 1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。

攪拌20分鐘， 然後放在冰箱裡， 冷藏15分鐘。

排毒減肥食譜之甜品篇

甜品篇

1、櫻桃

櫻桃是目前公認的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果， 同時對腎臟的排毒具有相當功效， 而且還能有溫和的通便作用。 選擇時， 最好選擇果實飽滿結實，

帶有綠梗的。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果， 熱量不高， 而且又有維他命C， 能清潔腸胃道和強固肝臟。 但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好， 可能就不宜食用了。

排毒減肥食譜之飲品篇

飲品篇

白菜湯

肝臟是身體排毒的重要器官， 而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。

食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。 另外， 你也可以參考一些減肥食譜， 把白菜湯和果汁混在一起， 那就會更加美味。

檸檬水

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。 每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物， 是一種快速減肥的好方法。 另外， 檸檬水非常方便製作， 也不會耽誤你的上班時間哦！