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快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

紅薯又叫地瓜, 在一些地方上也有許多不同的叫法, 比如番薯、甘薯、山芋等等,

它屬於穀薯類食物。 紅薯的主要成分是糖類, 蛋白質、脂肪含量都比較低, 而且可以幫助人體通腸胃排毒, 把它當做快速有效的減肥食品那可真是再合適不過了哦!一起來看看這6款既排毒養顏又可迅速瘦身的紅薯減肥食譜吧!

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

紅薯濃湯

首先準備好材料, 紅薯100g、白花椰菜50g、開水1.5碗、太白粉1小匙;把紅薯洗淨去皮切成塊狀, 置入電鍋中蒸熟;然後取出放入果汁機中打成泥;把花椰菜洗淨切成小朵狀備用;將水煮滾後加入花椰菜煮2分鐘, 再加入紅薯泥續煮30秒後關火;將澱粉加稍許水調勻加入湯中, 將湯調成糊狀即可。 白花椰菜熱量低, 與紅薯泥搭配一起食用, 不僅增加飽足感, 還具有養顏美容功效呢!

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

雞絲紅薯蒸蛋

需要準備好的材料有:雞腿肉30g、紅薯20g、毛豆10g、雞蛋1個、開水;首先把雞腿洗淨去皮去骨切成絲, 紅薯洗淨去皮切成絲, 毛豆洗淨;然後把蛋打在碗中, 微大散後, 加入雞絲、紅薯絲、毛豆後, 加入開水調勻後再加入鹽、胡椒粉調味;置入電鍋中, 加底鍋蒸熟即可。 將紅薯和雞肉、雞蛋一起做成蒸蛋, 不但營養美味, 還能兼顧養顏美容!

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

紅薯燕麥奶

所需材料:紅薯50g、燕麥片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙;將紅薯洗淨去皮切成塊狀, 燕麥片泡水10分鐘後, 和紅薯一起置入電鍋中蒸熟;將蒸熟的紅薯、燕麥片及低脂牛奶、砂糖置入果汁機中打勻即可。 燕麥片含有豐富的纖維質, 與同時具高纖維質的紅薯一起食用, 不僅口感佳,

更能增加飽足感, 促進排便, 幫助減重呢!

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

紅薯粥

所需材料:新鮮紅薯250克, 大米100克。 將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨, 連皮切成小塊, 加水與米同煮稀粥即成。 這道可是絕對的清腸胃排毒減肥食譜哦!紅薯與五穀雜糧做搭配,

如紅薯稀飯、紅薯糙米飯...才是最完美、又讓你瘦的紅薯健康吃法哦。

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

優酪乳紅薯泥

準備好材料:黃心紅薯1根、果粒優酪乳(或者普通優酪乳)適量、鮮奶油(或者鮮牛奶)2大匙;將紅薯洗淨蒸熟, 將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻;將紅薯泥放入盤中,再將優酪乳淋在紅薯泥上,還可以撒上喜歡的水果、乾果之類,即可。優酪乳能使人體更易消化和吸收;而紅薯含多種維生素,有滑腸作用,可減少脂肪吸收,從而達到減肥輕身的目的。

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

紅薯栗子排骨湯

材料:排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量;把排骨洗淨,紅薯去皮切塊,蔥薑適量,板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水,撈出洗淨;最後將所有材料放入電燉鍋中燉兩小時,吃前放少許鹽即可。這款湯非常美味清談,飯前喝一碗就能幫助你增加飽腹感,能減少食量,對減少熱量攝入有非常大的幫助。 將蒸熟的紅薯去皮摁成泥加入鮮奶油拌勻;將紅薯泥放入盤中,再將優酪乳淋在紅薯泥上,還可以撒上喜歡的水果、乾果之類,即可。優酪乳能使人體更易消化和吸收;而紅薯含多種維生素,有滑腸作用,可減少脂肪吸收,從而達到減肥輕身的目的。

快速有效的紅薯減肥法 6款紅薯排毒減肥食譜大推薦

紅薯栗子排骨湯

材料:排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量;把排骨洗淨,紅薯去皮切塊,蔥薑適量,板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水,撈出洗淨;最後將所有材料放入電燉鍋中燉兩小時,吃前放少許鹽即可。這款湯非常美味清談,飯前喝一碗就能幫助你增加飽腹感,能減少食量,對減少熱量攝入有非常大的幫助。