剛睡著就驚醒怎麼辦

現代人們的生活壓力是比較大的， 來自生活和家庭的壓力讓很多的人們出現了各種各樣的負擔， 精神上壓力也比較大， 會出現做惡夢、剛睡著就驚醒的症狀， 這主要是由於人們精神上比較緊張、恐懼、壓力大造成的， 那麼剛睡著就驚醒怎麼辦呢？可以通過下述方法來緩解一下。

(1)平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息， 不是短壽， 也會生病。 這類擔心所致的過分焦慮， 對睡眠本身及其健康的危害更大。 ?

(2)尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為:失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。 ?

(3)身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒，

對於那些出現剛睡著就驚醒、做惡夢的症狀的朋友來講， 一定要注意保持樂觀的態度和自然平常的心態， 找到自己失眠的主要原因， 這樣才能緩解緊張的情緒和心理， 也可以通過洗浴或者散步的方法來緩解， 希望大家重視。