孕婦吃什麼鈣片

懷孕後孕婦的鈣質會不間斷地由孕婦體內自主機制送達胎兒體內， 孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg， 除去飲食， 中國孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。 所以在選擇鈣製劑時要注意含鈣量。

孕婦吃什麼鈣片好

現在市場上的鈣片一般分為三種：無機鈣片， 有機酸鈣片和有機鈣片， 那麼孕婦吃什麼鈣片好呢， 下面先針對三個種類做一下簡單的介紹。

無機鈣片， 常見的有碳酸鈣， 磷酸氫鈣， 氯化鈣和氧化鈣等。 無機鈣片含鈣量高， 但是水溶性低， 進入體內後， 要經過胃酸解離成鈣離子， 才能被人體吸收利用。

有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現胃腸道刺激症狀。

有機酸鈣片， 主要有葡萄糖酸鈣， 乳酸鈣和檸檬酸鈣等。 大多數有機酸鈣片有效鈣含量較低， 但它比無機鈣片水溶性好， 對孕婦胃腸的刺激相對較小。

有機鈣片是第三代鈣劑， 常見的有氨基酸螯合鈣， L-蘇糖酸鈣， 甘氨酸鈣， L-天門冬氨酸鈣等。 氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優點， 又不依賴于胃酸的解離作用， 吸收利用充分， 是目前比較理想的孕婦補鈣製劑。

如何選擇孕婦鈣片

孕婦吃什麼鈣片最好？其實選擇孕婦鈣片的技巧有很多， 一定要把握好鈣片的品質， 孕婦在選擇鈣片時， 除了看以鈣元素計算的鈣含量外， 很重要的一點就是安全性， 此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率，

以及性價比和口味。 在考慮鈣片的鈣含量時， 值得你注意的是， 如果你同時在喝孕婦奶粉， 要學會計算攝入的鈣量。 孕婦可以只吃鈣片， 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶， 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。

孕婦鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。 你可能聽說過活性鈣。 活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料， 如貝殼， 經高溫煆燒而製成， 離子化程度高， 易被機體吸收利用。 但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素， 如鎘、鉍、鉛等。 因此， 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

孕婦鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。 口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，

因此， 如果鈣片的溶解度高， 就可能被吸收得更完全。 就溶解度而言， 氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好， 而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

孕婦鈣片的吸收利用率跟溶解度相關， 但不是對等的關係， 因為影響鈣吸收的因素非常多。 通常而言， 當你的身體缺鈣時， 服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時， 鈣片的吸收率就相對較低。 孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量， 以及同吃的食物等， 都可能影響鈣片的吸收率。 科學研究表明， 在同樣條件下， 目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大， 一般在20%～40%。

性價比也是孕婦在選擇孕婦鈣片時不容忽視的問題，

畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。 建議不要片面追求高價格， 因為價格高的鈣片， 未必補鈣效果就好， 孕婦可以根據自己的經濟條件選擇孕婦鈣片。

最後， 口味也是孕婦選擇孕婦鈣片的重要條件之一， 如果食欲不太好， 對口味要求很高， 那麼選擇口感好、味道佳的孕婦鈣片就顯得特別重要了。