每天中午飯後喝優酪乳能減肥嗎?

優酪乳的減肥效果不錯， 這是眾所周知的， 因為它含有的益生菌能夠調理腸道， 改善消化功能， 也就不會出現積食的現象了。 此外優酪乳中的熱量很低， 也不會導致脂肪的囤積， 不過一定要選擇合適的時間才能取得更好的效果。 為了避免刺激腸胃不能空腹飲用， 那麼中午飯後喝優酪乳能減肥嗎?

如果覺得胃裡很餓， 那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾， 然後喝一份優酪乳(200毫升左右)， 然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血， 這些東西主要補充鐵。 再加上一盤蔬菜， 沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。 餐後喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。 晚上餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精， 或者是加幾滴香油涼拌)， 接著和中午一樣吃一杯優酪乳。 餓了可以吃一些水果。 飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。

優酪乳有很強的飽腹感， 喝了特飽， 而且營養也很豐富， 既有碳水化合物， 又有脂肪、蛋白質， 還有那麼多種維生素， 熱量也不高， 所以在餐前喝一小杯， 可以你的進餐量。 甚至可以用優酪乳來多代餐充饑。

優酪乳含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸， 可以促進腸道的蠕動， 從而治療便秘， 減輕體重。 乳製品含鈣豐富， 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高， 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效， 在不增加膳食總熱量的前提下， 增加膳食中鈣的攝入量， 可以顯著減少人體內的脂肪比例，

上文中對中午飯後喝優酪乳能減肥嗎給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 飯後兩個小時左右再去喝優酪乳， 不但不會對腸胃產生刺激性， 還會更好的吸收與消化， 減肥效果自然是不錯的， 若是晚上喝效果會更好， 還能起到補鈣的作用。