每天晚飯只吃優酪乳能減肥嗎?

很多人在減肥期間都不吃晚飯， 而是用優酪乳來替代主食， 覺得在節食的情況下喝了優酪乳之後效果會更好， 那麼晚飯只吃優酪乳能減肥嗎?事實上這樣做是不對的， 因為空腹喝優酪乳對腸胃有刺激性， 而且也不利於吸收和消化， 對人體健康不利， 更不會起到減肥的效果了， 一定要掌握正確的食用方法。

喝優酪乳和吃飯其實都需要的， 只是如果喝優酪乳， 晚飯的量必須要減少， 比如只吃一個蘋果或者梨。 吃晚飯的， 但是非常少， 有時候會喝優酪乳就不吃飯了， 但是會補充維生素C， 吃點櫻桃。 另外， 喝優酪乳太多， 且是全脂的， 也會長胖。

晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數人群， 但是害大於利的， 產生能量的三大營養素是蛋白質、脂肪、碳水化合物。 脂肪1克可產生9千卡的能量， 蛋白質和碳水化合物1克可產生4千卡的能量。 少吃飯可少攝入碳水化合物，

優酪乳能促進腸胃蠕動、緩解便秘， 優酪乳含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘對體重有一定的影響。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。 不過， 晚上飯後喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，

通過上面的介紹， 大家對晚飯只吃優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。 一般來說飯後兩個小時食用優酪乳是最好的， 此時既不會刺激腸胃， 也能更好的吸收和消化。 當然了晚上喝優酪乳不僅能夠減肥， 還能補鈣， 也可以有效的提高睡眠品質。