秋季黑白都要吃 這些黑色食物能養生
秋季也要吃黑色食物
1、黑棗
生活中我們經常吃紅棗， 但其實黑棗也有不錯的保健效果哦， 專家表示， 秋季吃點黑棗可以補氣養血， 黑棗對於貧血的女性有不錯的補血功效， 另外， 黑棗還有預防骨質疏鬆功用， 中老年人也可以利用黑棗來補鈣、養骨。
2、黑芝麻
很多人認為吃黑芝麻會引起上火， 但事實並不是如此， 其實黑芝麻具有不錯的滋陰潤燥效果， 非常適合在秋季食用， 專家認為， 黑芝麻還能幫助皮膚起皮、乾燥的朋友養膚潤膚， 建議朋友們每天喝一杯黑芝麻糊來養生。
3、黑米
黑米其實就是黑粳米， 可能有不少人對於黑米並不瞭解， 黑米含有豐富的蛋白質、維生素以及花青素等有效營養物質， 比起大米、小米來說也有不錯的養生效果， 秋季可以將黑米與大米一起煮著吃， 也可以用黑米與紅棗、桂圓、枸杞等做成八寶飯食用。
4、黑木耳
秋天我們提倡大家多吃銀耳， 因為銀耳有滋陰潤燥、養肺潤肺的效果， 但其實黑木耳也有養肺的功用。 專家認為， 黑木耳能促進人體排毒， 秋季進補之前可先吃點黑木耳幫助體內器官排出毒素， 這樣做能讓五臟六腑更好的吸收滋補品裡的營養物質。
5、黑豆
黑豆是不錯的補腎食物，
秋季養生還要吃這些食物
除了上文提到的5種黑色食物以外， 生活裡還有不少食物適合在秋季食用， 下面就讓小編為你推薦秋季必吃的幾款食物。
1、蓮藕
秋季人們容易出現秋乏， 專家表示， 蓮藕能有效緩解人們的疲勞感， 所以秋季可以多吃點蓮藕來養生。
2、雪梨
秋天必吃的水果裡肯定少不了雪梨， 雪梨水分充足， 能防治秋燥給人們帶來的影響， 雪梨燉冰糖還是不錯的美容食療。
3、百合
很多朋友在秋季會出現睡眠障礙， 這個時候吃點百合能安撫心神， 助睡眠， 無論是鮮百合還是幹百合都適合在秋季食用。
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