經常吃這些黑色食物會讓您健康長壽
導語：食物的顏色不同， 也會有不同的養生的功效， 平時我們在吃東西的時候， 知道像是木耳， 黑芝麻等黑色的食物都是特別好的， 會有很多的營養， 特別是黑芝麻， 經常吃會讓您的頭髮烏黑柔順， 而且我們要知道的是， 如果經常吃黑色的食物會讓您健康長壽哦。
【海參】這一食物中有大量的維生素， 和而且微量元素也會有很多， 是大補特補的食物， 有硫酸軟骨素、蛋白質、脂肪、腆等， 味幹鹹， 能夠使你美顏烏髮， 養血潤膚， 補氣益血， 養腎固精。
【烏梅】在吃這一食物的時候， 如果能用慢火燉上30分鐘會更好， 再放一些調料例如桂花， 白糖放涼後， 便成為桂花烏梅汁。 汁色烏， 氣味芬芳， 口感酸甜可人。 幹烏梅中藥房有售。 煮時注意用小火， 桂花要後放。 煮前可以將烏梅泡1個小時， 這樣可以節省時間和煤氣。 桂花烏梅汁中， 含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等， 喝時你會覺得酸潤柔芳，
【黑桑葚】桑葚的用處更多了， 可以做成蛋糕， 果凍， 水果派對， 會很可口， 多食能使你的眼目明亮， 頭髮密澤。 但是品性有些微寒， 女孩在來例假時要注意少吃， 以防止寒氣過大， 肚子疼痛。 吃過它的古人曾說：“食之， 令人肥健， 潤肌膚， 烏鬚髮， 固精氣。 ”
【黑李子】經常在飯後少量地吃一些黑李子， 可以悄悄地治癒你一直心煩的頭皮瘙癢、脫髮、多屑等毛病。 各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美， 口感甚佳的特點， 含有大量的游離氨基酸， 蛋白質、纖維素等。 我國的中醫認為它能“清肝除熱， 活血生精”。
【覆盆子】味道酸甜可口，
【黑豆】黑豆活血潤膚。 黑豆加鹽水煮熟， 當作零食， 就能很好地補腎養發。 現代醫學證明， 黑豆中富含的營養激素， 能使人的肌膚富有彈性， 減少色素沉澱的功能， 長期食用能改善發質功能， 使頭髮烏黑密澤， 皮膚白皙。 古人認為豆是腎之穀， 其形象腎， 而色與腎色同， 有很強的補腎養腎的作用。
【黑米】可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時多放些湯， 半熟時將黑米放入一起燉， 煮熟後非常好吃)、黑米湯糰等， 如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，
【黑芝麻】可以配合各種點心， 菜肴做成各種美食， 還可以炒熟後碾碎放鹽， 放在早餐的粥裡也很好吃。 是著名的補養佳品， 含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等， 《神農本草經》說它能“益大氣， 長肌肉， 潤肌膚。 ”
【黑木耳】木耳能化痰、補氣益志， 去燥滋補， 滋潤發質， 活血養胃， 更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾!可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
經常吃這些黑色的食物對您的身體會有很大的好處哦， 養生也可以從我們日常生活的點點滴滴做起， 平時多注意一些簡單的養生， 您就會健健康康的長壽，
