如何避免駝背呢

避免駝背是很多家長都想給孩子做的預防工作， 因為現實生活中很多孩子因為一些原因總是會出現彎腰駝背的現象， 駝背之後背部很彎， 在最後也糾正不過來， 所以說發現及時就要給孩子做好預防， 這個時候孩子的骨骼還沒有定型， 所以說孩子駝背是很容易發生的， 這個時候及時發現也是很好控制的， 那麼如何來避免駝背呢?

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。 醫學知識告訴我們， 早年鍛煉， 避免疲勞， 注意營養均衡， 可以延緩衰老進程。 補充鈣質， 適當曬太陽， 有助於防止骨質疏鬆。 已經發生駝背者， 應睡硬板床， 不墊過高的枕頭。 腰背肌鍛煉， 尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。

除外傷以外， 有幾種情況能導致駝背。 一是遺傳， 二是平時習慣不好。 多數人的駝背， 是習慣不好造成的。 比如平時走路低頭， 坐著的時候不注意姿勢， 女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝背， 就要注意克服上述不良習慣。 平時走路、跑步挺胸抬頭， 每天早晚， 躺在床上或者炕上， 肩部搭在邊沿處， 仰臥， 頭部懸空， 用手向後做摸地的動作(注意安全)。 白天休息時也可以這樣做。 慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。 長睡有利於恢復體力， 短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺， 如果只是在教室的桌子上小憩一下，

如果及時的做好這些準備， 那麼就可以減少駝背的現象發生， 也可以避免駝背會危害到自己的身體， 避免駝背的時候第一要講究的就是坐姿， 如果坐姿不正確的話， 那麼駝背的現象還會繼續發生下去， 對孩子和大人來說都是不好的， 一定要糾正孩子在學校的坐姿， 要端正。