春季保健操的做法

很多人都覺得， 到了春季的時候是需要 保健的， 如果春季不好好做保養的話， 那麼身體會衰老得厲害， 而春季的時候很多器官都是有老化的現象， 那麼我們及時的選對方法來做好保健的話， 就可以得到保健的效果， 春季保健是很重要的， 春季的時候很多人的肝臟會不好， 那麼做好保肝的護理也是很重要的， 我們在春季的時候應該做哪些保健操呢?

(1)面朝東站立， 兩腳自然分開， 與肩同寬， 兩膝微屈， 頭正頸直， 含收腹， 直腰挺背。 兩手臂自然下垂， 兩腋虛空， 肘微屈， 兩手掌輕靠於大腿外側。 全身放鬆， 兩眼睜開， 平視前方。

(2)採用腹式呼吸， 呼氣時收腹、提肛， 用鼻吸氣， 用口呼氣。 兩手緩緩上提(掌心向上)， 經腰上肩， 過頭頂後， 兩手重疊， 右手掌覆在左手掌上， 掌心向裡， 輕壓在枕後， 頭慢慢轉向右側， 微向右上方仰起， 上半身隨之稍微向右側轉， 轉動過程中慢慢吸氣，

(3)頭慢慢轉向左側， 微向左上方仰起， 上半身隨之稍向左側轉， 轉動過程中慢慢吸氣， 待轉至左側， 頭仰定， 兩目怒睜， 用力呼氣， 同時發出“噓”字音。 如此左右反復三遍。

(4)兩唇輕合， 舌抵上齶， 上下齒輕輕相叩36次。 口中生津， 用力猛咽。 養肝功宜每天早晚各練一次。

這些就是春季的時候可以做的保健操， 這些保健操主要是為了保護自己的肝臟， 保護自己的肝臟是很重要的， 如果春季的時候不好好的保護自己肝臟的話， 那麼是很容易患上肝臟疾病的， 而春季還要注意做好日常生活的護理， 吃的食物必須要清淡， 要多動， 多走路。