老人健康

中老年廣場保健操的做法

中老年到了一定年齡之後就非常的關心自己的身體, 因為人一老了, 身體各方面器官也是逐漸的衰老, 在這樣的情況下不做好相應保健和措施的話, 那麼就有可能會引起身體患上一些重大疾病, 所以說保健是很重要的, 但是保健的方法有很多種, 在做保健的時候必須要合理, 很多老人會做廣場保健操, 那麼中老年廣場保健操的做法有哪些?

1、前後交替:一般的運動專案都是往前, 但如果同時也做一些後退為主的運動, 如後走、後跑、仰泳等, 上下肢反應不僅更為靈敏, 大腦思維也更趨活躍, 而且對老年人的腰背腿痛也有明顯的療效。

2、左右交替:平時習慣用左手、左腿者, 不妨多活動活動右手、右腿;相反, 平時習慣用右手、右腿者, 不妨要多活動活動左手、左腿。 實驗證明, 左右交替的結果是:不僅左右肢都得到了全面發展, 而且還使大腦左右部也得以全面發展,

對老年人中風、腦血管病有明顯的預防作用。

3、體腦交替:有的人單單喜歡下棋、競猜等智力遊戲, 另一些人又單單從事強調增強體能的較大強度運動。 為了達到既增強體質又鍛煉大腦的目的, 老年好不要厚此薄彼, 必須對體力運動和腦力運動同仁, 兩者結合進行運動鍛煉。

4、冷熱交替:冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷熱交替的典型運動。 冷熱交替運動不僅能有顯著改善作用。

當中老年做保健操的時候這些方法都是非常適合的, 方式不複雜, 並且中老年們更容易操作, 這樣放鬆自己去進行保健操的做法, 對身體的效果來說是最好的, 而中老年在做保健廣場舞的時候必須要掌握好每個細節的姿勢,

讓自己的身體得到更好的保健。