老人保健操的做法
老人在年老的時候也是需要健身的， 這樣對老人呢的身體保養效果最好， 很多老人都是同齡不同貌， 其實這個就是保養方面沒有處理好的原因造成的， 老人在保健身體的時候可以選擇很多健身操來保養， 老人在長期鍛煉的過程中體質也會變得越來越好， 老人的保健操有很多方法可以嘗試， 那麼老人的保健操做法有哪些?
老年人養生保健操
中老年可以利用家庭中的簡易設備進行健身操鍛煉， 效果也不錯。
一、起床活動
早晨起床後， 洗漱完畢， 略帶微笑， 雙足與肩等寬站立， 上身放鬆， 下身部分微微下蹲， 足趾輕輕抓地， 雙目遠眺。
二、頭部活動
以頭作筆尖， 搖動頭部寫“長壽”兩個字。 然後令頭部圍繞這兩個字劃圓， 先順時針方向， 再反方向， 以上動作要緩慢些， 時間約2分鐘。
三、擴胸活動
站立姿勢不變， 兩腿稍屈， 兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，
四、交叉擺掌
站立姿勢不變， 兩手下垂， 兩掌交叉， 掌心向腹部， 然後兩臂向外側張開， 張開幅度以自己適宜自然為度， 速度不求快， 張開手臂之後， 隨即收臂， 使兩手掌回復成交叉， 時間約1分鐘。
老人想要做保健操的時候可以按照上面我們介紹的這個來做， 那麼保健的效果是相當不錯的， 很多人在做保健操的時候只是湊熱鬧， 但是做的時候過程完全不掌握， 姿勢也不對， 在這樣的情況下做保健操是不會有任何效果的， 所以說大家在做保健操的時候必須要掌握好正規的姿勢。
