中老年人失眠怎么辦

失眠問題可以說是中老年人通病， 失眠給中老年人的生活帶來了很大的困擾， 失眠不僅會影響到人的正常工作， 同時也會威脅到中老年人的身體健康， 可以說失眠問題不及時的治療好的話也會引起很多的并發癥， 因此對于中老年人來說失眠了就要及時治療， 同時也要積極的提高自己的睡眠質量。

當然了生活中治療中老年人失眠的方法有很多， 那么對于中老年人來說什么樣的治療方法是最有效對中老年人的健康最有益呢？

的發生多是因為不良精神因素所影響， 如睡前過度緊張， 興奮等等， 也會因睡前飲食不當所致， 如睡前喝濃茶， 咖啡， 進食過飽等等， 所以建議大家在睡前一定要科學把握進食量， 選擇一些能促進睡眠的食物最為理想， 那么， 吃哪些食物可緩解失眠?下面我們就來說說。

1.堅果類食物， 最好是食用一些松果類的食物，

或者是核桃等等， 它們能很好的緩解大腦疲勞， 因為人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。 夜晚， 黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素， 它會經血液循環而作用于睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。 天亮時， 松果體受光線刺激就會減少， 使人從睡眠狀態中醒來。 研究發現， 進入中年以后， 人體內的松果體素會逐漸減少， 40歲時為青年時的四分之一， 50歲時為六分之一， 60歲時會降到十分之一。 因此， 中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。 這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

2.多食用一些調節神經的食物， 可適當的補充些微量元素， 如鋅， 鐵， 銅等等， 如果長期缺少這些微量元素的話， 那么一段時間后，

人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節， 內分泌常處于興奮狀態， 因而輾轉難眠。 在這種情況下， 晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物， 能有效改善(神經衰弱癥狀)(我要咨詢)， 保證良好睡眠。

3.抑制羥色胺的食物， 因為在白天人體能消耗較大， 這就會導致體內的色氨酸分泌過多， 而色氨酸會轉化為羥色胺， 羥色胺有催眠作用， 會導致犯困， 而到了晚間體內的色氨酸卻不足， 難以安然入睡。 因此， 夜間吃一些饅頭、面包， 能提高體內色氨酸的含量， 人也就容易入睡。 中國人民解放軍廣州海軍醫院精神科“BN腦神經介入平衡療法”比普通精神類疾病療法高出15倍的療效，

經過48320例臨床病例驗證， 有效率高達97.3%， 輕度患者接受治療3天即可見效， 重度患者7天左右病情有明顯的好轉， 一個月內頭痛、失眠、抑郁癥、心理障礙等癥狀基本恢復正常。 “BN腦神經介入平衡療法”是將精神科最尖端的檢測儀器、現代生物基因技術與中醫精華結合， 該療法使用的藥劑是采用現代生物基因技術， 不含任何激素， 無依賴性， 無毒副作用和不良反應， 對心、肝、腎等重要器官均無損害。