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【小兒耳鼻喉科】
【歸檔】 16年05月03日
中老年人失眠如何改善
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常見的病因為心理性因素,困遭遇生活事件及軀體疾病,用藥,中毒或環境因素所引起.養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情是關鍵.
建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 .可以口服;穀維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理