中老年人失眠

文章導讀

人的一生當中有三分之一的時間是在睡眠當中度過的， 但是有一種情況最讓人苦惱， 那就是失眠。 這種情況在中老年人中表現最為突出。 失眠是一種中老年較為普遍又十分痛苦的亞健康現象。 你還在受失眠折磨嗎， 是不是再也不能忍受那種想睡卻難以睡著的感覺。 中老年人失眠的原因也是比較多的， 比如處在更年期年齡的中年人就容易出現失眠。

有許多中老年抱怨睡眠不好， 到深夜還不能入睡， 或者天還沒亮就早早的醒來， 只能呆在床上等著天亮， 有些不能忍受痛苦的人們無奈的用一些藥物治療， 但是那是有副作用的。 不用擔心， 下面我就為大家講講失眠的原因以及該怎麼做。

失眠分為三種， 第一種是缺氧性失眠， 即由於中老年人大腦供血不足， 氧氣缺乏引起的失眠， 這與登山運動員攀登高山時， 由於高山缺氧而難以入睡的情形和原因是類似的。

第二種是起夜過多引起的失眠， 許多中老年人由於膀胱泌尿系統功能下降， 憋不住尿， 經常一晚上要起夜三、四次， 甚至五、六次， 造成睡眠斷斷續續。 第三種是內分泌紊亂引起的失眠， 該入睡時睡不著， 不該入睡時昏昏欲睡， 黑白顛倒， 神經錯亂， 一些高血壓、糖尿病、心臟病患者常會出現這種情況。

上述三種失眠現象看起來互不相干， 各有各的原因， 其實都和人的衰老特別是血紅細胞的衰老變異， 進而導致微循環下降密切相關。 大量研究表明， 大腦微循環下降可以導致腦部供血供氧不足， 泌尿系統微循環下降， 可導致儲尿組織彈性下降， 功能衰退， 全身器官和組織的微循環下降， 可導致內分泌紊亂，

激素調節失常， 血壓血糖升高等等。

通常解決失眠問題的辦法就是吃安眠藥或褪黑素， 但是， 由於安眠藥採用的是抑制神經興奮的辦法， 吃後雖能勉強入睡， 但第二天醒後， 常會覺得頭昏腦脹， 精神不佳;而褪黑素屬於一種激素， 有一定副作用， 國外僅限於旅行時調整時差時使用， 因而也不宜長期服用。

總而言之， 如果在您身上出現了失眠的症狀， 請不要太過於憂慮， 適當的做一些運動， 多吃些水果蔬菜， 都能起到緩解的作用， 不要急於藥物的治療， 首先瞭解失眠的原因， 對症下藥， 這樣才能取得更好的治療效果。