女性失戀後最容易肥胖

女性是個感情動物， 高興悲傷所有的情緒都會比男性更加明顯和極端。 失戀是誰都不想遇到的事情， 但是如果不幸被你趕上， 似乎就會茶不思飯不想， 悲痛鬱悶， 抑鬱寡歡， 很多女孩子就會想通過吃來撫平心中的創傷。 可是不僅不能解決實際問題， 反而導致肥胖。

失戀後怎樣控制“情緒化進食”

人們的飲食有時候是由心情來決定的。 一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態， 就會特別想吃東西， 而且很難控制。 這是在把食物當成一種安慰或者獎賞， 用進餐來緩解精神的壓力。 這種情緒性飲食往往與從小的行為和環境相聯繫。

失戀後， 很多人變得無精打采， 茶不思飯不想， 迅速消瘦下去。 也有很多人開始“情緒化進食”， 用食物來安慰自己， 不僅不能解決實際問題， 反而導致肥胖。 失戀後， 應該好好調節心情， 重新振作。 小編教你失戀後怎樣控制“情緒化進食”

1、找出情緒化進食的原因

不管原因是什麼， 大吃一頓可能是一個暫時消除憂鬱的好辦法。 然而事後總是會為這種行為感到內疚和痛苦。 請記住， 非饑餓時的進食是一種條件反應， 它有可能消失也有可能再次發生。 舉例來說， 你發現自己處於情緒性飲食的狀態。 為應付這一狀況， 你有必要採取兩個重要的行動。 首先一個就是確定引起你的憂鬱並導致你進食的時間， 主題或是氛圍。 可能你是因為冬日的短日照而情緒低落;也可能是你父母的電話給你帶來了心煩意亂;還有可能是工作上的麻煩或是朋友之間的不開心。

2、主動解決煩惱的原因

一旦你確定了自己抑鬱的原因， 你就可以對你的心情做出其他不同的反應。

也許你願意給那些關心你的家人和朋友打個電話。 也許在寒冷的冬日你可以選擇早早地打開暖光燈。 或者你還可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日。 或許你還會發現散步和聽音樂都會對你非常有説明。

關鍵的一點就是進食並非消除抑鬱的最佳辦法， 尤其是當你控制體重的時候更是如此。 除非你明白你情緒性飲食的原因， 否則你不可能學會對它採取新的反應。 當你想通過進食來使自己情緒高漲的時候， 就要三思了。 你還有很多其他的選擇， 它們之中的一部分可能對消除抑鬱有更持久的功效。

3、關注自己的情緒

要關注自己的厭煩情緒， 關注它發生的時間和原因。 如果你經常性地感到厭煩，

你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什麼。 如果你情緒消沉， 你可以嘗試把它當作你產生厭煩情緒的根源， 想想能不能從中得到幫助。 情緒消沉會對你的健康和長期的幸福產生非常嚴重的後果， 你非常有必要對其表示關注。

如果你是因為生活的無趣而感到厭煩， 那你可以創造生活的樂趣。 花一些精力來考慮什麼是你生活中最重要的東西， 你怎樣才能用一種更有意義的方式來實現它。 在我們成長和變化的生活中充滿了機會， 但機會是不會主動找上門的。 你需要去尋找機會並把它轉變為現實。 “我不行”， “我要照顧孩子”， “我太累了”， 當你說這些話的時候， 可能你已經打敗了自己。 實際的情況是“你能”， “孩子也需要更有活力，

更積極的父母”， “當你專注於那些能夠鼓舞你的事情時， 你也就不會覺得累了”。

4、創造好的情緒

你還不能忘記滿足自己的精神需求。 在生活中我們會遇到各種各樣的問題。 花一些時間來考慮下面的問題：什麼能引導我們度過艱難的時刻?什麼能夠促使我們不懈地努力?在我們的人生道路上又如何不斷地超越自己?這些問題的思考對你非常重要。

失戀固然痛苦， 別再因為失戀後的狂吃讓自己的身體也痛苦起來哦。