山藥的三種營養美味做法 讓你輕松減肥不減胸

很多朋友在減肥見成效的時候， 最明顯的一個標準就是胸也變小了， 這讓美眉很苦惱， 如何能輕松減肥又不減胸呢?山藥是豐胸的佳品， 那么， 山藥怎么吃才減肥不減胸呢?山藥怎么做好吃?下面教你3款自制減肥食譜， 教你如何減肥不減胸， 趕快看看吧。

一、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克， 蘋果1顆， 鮮奶250毫升

做法：

1、先把蘋果洗干凈后去皮， 然后把蘋果切成一小塊一小塊。

2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。

3、可依據個人口味加適量的糖和白開水， 口味會更佳。

點評：蘋果同樣是減肥的佳品， 配合膳食纖維豐富的山藥， 這款山藥蘋果汁減肥食譜不僅可以減肥， 酸酸甜甜的還很開胃哦。

二、白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克， 白扁豆10克， 白米20克， 白糖少量

做法：

1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈， 放在一旁備用。

2、將鮮山藥洗干凈后， 將皮去掉并切成片狀。

3、往鍋內加水并煮沸， 將米、白扁豆入鍋， 半熟時加入山藥片， 煮至爛熟即成， 加少量白糖作早餐食用。

點評：粥本身易于消化， 是減肥的最佳主食， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥效果更是不錯。

三、薏仁山藥粥

材料：新鮮山藥50g切塊， 薏仁20g,紅棗3粒、枸杞10g洗凈備用， 80g大米

做法：

1、山藥放入鹽水中浸泡， 薏仁用溫水浸泡半小時。

2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰， 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。

3、最后加入山藥、紅棗和枸杞， 攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

點評：薏仁可以排出身體多余水分， 對于水腫型肥胖相當有好處，