瑜伽不僅可以減肥還可以增肥，所以你們練習的時候千萬不要錯了

瑜伽不僅可以減肥還可以增肥， 所以你們練習的時候千萬不要錯了

瑜伽如何增加體重? 瑜伽可以緩解很多問題， 比如緩慢的新陳代謝、壓力、沒有胃口和消化問題。

1. 獅身人面式

好處：這個體式刺激消化系統， 改善胃口和新陳代謝。 啟動生殖系統。 當你拉伸、打開胸腔， 可以改善呼吸系統， 帶來更好的血液迴圈和營養吸收。 做法：趴下來， 雙手在身體兩側， 彎曲手肘， 在肩膀正下方。 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地。 抬起胸腔， 看前上方。 1分鐘。  

 2.金剛坐

好處：這是唯一一個可以在飯後立刻做的瑜伽體式。 促進消化系統， 改善新陳代謝。 做法：膝蓋跪地， 臀部坐腳跟， 背部挺直。 1分鐘。  

3.祛風式

好處：這個體式改善消化系統， 啟動和讓它規律。 平靜過度活躍的新陳代謝， 創造平衡， 吸收營養。 做法：躺下來， 膝蓋彎曲， 雙手抱膝蓋靠近胸腔。

 4.魚式

好處：這個體式有很多好處。 同時改善很多系統， 其中包括甲狀腺。 讓過度活躍的甲狀腺規律運行， 甲狀腺過度活躍是體重過輕的一個原因。 同時加強消化系統、循環系統、生殖系統、心血管系統。 新陳代謝和營養吸收得到改善， 體重過輕的問題也會隨之改善。 做法：躺下來， 盤蓮花， 慢慢躺下來， 手肘撐地， 頭頂點地， 胸腔抬高， 雙手抓住大腳趾。 1分鐘。

 5.肩倒立

好處：肩倒立可以提升血液迴圈和氧氣輸送。 這是個倒立體式， 血液滋養頭頂， 疏鬆營養。 所有阻礙的能量都會暢通， 身體變得強壯。 做法：躺下來， 雙手撐地， 雙腿往上抬高， 雙手撐住背部， 手肘內夾， 雙腿併攏向上， 身體一條直線。 10個呼吸。

 6.挺屍式

好處：這個體式完全放鬆身體，

你平時練習的是那一套瑜伽呢？千萬不要錯了哦