你知道怎麼健康吃夜宵嗎

如果常常晚睡的人都會有感覺， 到了11點還不睡， 不一會兒肚子就會咕咕叫了， 那麼熬夜的人夜宵是必須吃的， 但需要注意的是熬夜晚睡最應避免甜食。

甜食是熬夜的大忌， 晚餐後或熬夜時， 不宜進食過多含糖分較多的食物。 高糖雖有高熱量， 卻會消耗維生素B。 且甜食會使人更容易疲勞。

夜裡是鈣容易流失的時間， 而熬夜則會加速鈣的流失。 因此， 白天應多喝點牛奶、優酪乳， 補充鈣質。 此外， 幾款清熱化濕的夜宵， 如玉米粥、小米粥、綠豆粥等， 對熬夜的球迷來說都是不錯的選擇。

熬夜後的飲食， 建議多吃莧菜、蘿蔔、芹菜、冬瓜等，

夜間人體所有身體的狀態都處於較為微弱的狀態， 只有胃部和肝腎還在工作， 所以熬夜晚睡最應避免甜食， 同時對於相對很難消化或者辛辣要避免。