尼坤緋聞女友Tiffany與宋茜 自爆瘦腿秘笈

尼坤緋聞女友Tiffany與宋茜 自爆瘦腿秘笈

少女時代成員Tiffany的瘦腿秘笈

大量舞蹈訓練

她們平時的工作量非常大， 每天都要進麼大量的舞蹈排練。

這也是為什麼他們的美腿如此迷人的原因之一。 因為， 舞蹈也為她們的提供了很好的運動機會。 減少脂肪的堆積， 適量的舞蹈運動還能保持腿部肌肉的結實。

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規定攝取的食物熱量

她們都是以素食為主。

在大量排練之後， 肚子餓了就會用小黃瓜來填饑。 每天每人規定攝取的食物熱量在1200卡路里。 她們是在一天中不同時段內進行進食的。 這樣是這了避免暴飲暴食帶來的肥胖困擾。

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她們的主要餐點主要是：蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜，

還有西瓜、鳳梨等水果。

如果您想從飲食方面入手來瘦身的話， 下面這些食物也是很好的選擇。

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紫菜紫菜含有大量的維他命A、B1及B2， 最重要的就是它有著豐富纖維素及礦物質， 這些能及時排掉身體內之廢物及積聚的水分，

從而達到瘦腿的效果。

西瓜利尿， 多吃西瓜可減少留在身體中的多餘水分， 而且多吃也不用擔心會導致肥。

香蕉香蕉雖含卡路里非常高， 但脂肪含量卻很低， 其中大量的鉀元素， 是飽肚又低脂， 減少脂肪在下半身積聚的好東西。

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宋茜的瘦腿秘笈

作為舞蹈學校出身的宋茜自然會偏愛用舞蹈基本功來瘦腿， 這樣的運動能夠鍛煉你的腿部肌肉， 達到緊致的效果。

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推薦瘦腿方法：

每洗完澡要在浴室裡把身體上的水珠擦掉。

但是不要擦的太幹了， 趁著身體濕潤的時候而且浴室裡還有水蒸氣， 把乳液或霜擠到手心上， 雙手稍微揉一下， 然後塗抹在腿部。 手法和按摩一樣， 讓浴後乳液儘快吸收。 適當用力按摩。