少女時代Tiffany自用的減肥方法 美腿翹臀打造黃金曲線

少女時代Tiffany減肥方法

少女時代成員基本上都擁有一雙細長的雙腿， 早前Tiffany在節目中自爆一款瘦身操， 被稱之為“532瘦身操”， 所謂532的意思是5：3：2=大腿最粗部位：小腿最粗部位：腳腕最細部位，

少女時代Tiffany“532瘦身操”具體步驟

STEP 1：首先一隻腳輕輕向前踢， 然後換腳， 各做5次。

STEP 2：接著一隻腳斜著踢， 換腳各做5次。

STEP 3：雙膝微曲， 小腿向上踢， 換腳各做5次。 這個動作除了可以瘦腿， 還有翹臀美臀的作用。

STEP 4：一隻腳向踢毽子一樣， 換腳各做5次。

STEP 5：然後向腿部外側踢毽子， 起到瘦大腿內側和外側肌肉的作用。

STEP 6：一隻腳伸直前踢， 儘量抬高， 這個動作可以有效瘦大腿。