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少女時代減肥瘦身方法大公開 性☆禁☆感誘惑“瘦”夠了

少女時代減肥方法一:減肥食譜

早餐:玄米飯+烤雞胸肉+當季蔬菜

中餐:玄米飯+雞胸肉+生菜沙拉+堅果

晚餐:番薯+水煮蛋+沙拉

減肥功效:這樣的一個減肥食譜,不僅能夠保證少女時代的每一個成員均衡的攝取澱粉、蛋白質等營養成分,同時還能快速的產生飽腹感,將食物的總體熱量控制在1200卡之內,營養均衡,簡直就是堪稱完美的減肥食譜。

少女時代減肥方法二:健身必不可少

除了在飲食上嚴格的控制,少女時代的每一位成員還勤于健身,每天花10分鐘,依照4分鐘進行有氧運動、3分鐘肌力運動、2分鐘有氧運動、1分鐘緩和運動等程式健身,天天堅持沒有少一天練習,長久就這樣練出了性感完美的曲線。

少女時代減肥方法三:大笑減肥

九名成員基本上都是黏在一起的,她們之間經常會嘻嘻哈哈的,瘋狂的時候更是大笑不已,而大笑也是她們減肥的一種方法,每大笑一小時可燃燒100卡路里的熱量,約是一小包薯片及小條巧克力含的熱量,就如同是一種小規模的有氧運動,能夠讓人體的心跳加速,心臟就會釋放出更多的新鮮血液到身體各個部位,胸腔也會跟著上下擺動,是非常有助於肌肉緊實的。