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韓國女星減肥前後對比照 姜素拉尹恩惠瘦身方法大公開

薑素拉減肥前後對比照

看的出左圖的胖妞是薑素拉嗎?現在的她身材非常好,1米68的她只有48公斤,非常苗條,左圖是她高中時期的照片。姜素拉決定減肥時,秉持三個原則:禁宵夜、多動、一日固定三餐,才讓她擁有完美的身材。

減肥方法:

薑素拉說,日常的早餐都會喝優酪乳和牛奶,並且配上堅果類食物;而中餐則是粗穀雜糧,如:五穀粥、南瓜粥、黑芝麻粥;晚餐時會吃一些生菜沙拉,再搭配雞胸肉或牛肉。姜素拉平時熱愛芭蕾,所以減肥時期會利用跳舞來運動,並且消耗掉身體多餘的熱量。


朴寶藍減肥前後對比照

左圖是朴寶藍剛出道時期的樣子,之後消失了一段時間,再次現身在螢幕上時,已經是非常苗條的女神了,她消失的那段時間中瘦了32公斤。她在是利用紙杯減肥法,才在短時間內瘦了這麼多。

減肥方法:

紙杯減肥法就是以紙杯為測量容器,把每天的食物放在紙杯內,每日不得超過三個紙杯。早餐和午餐可以吃下2.5杯,由穀類1杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯所組成。晚餐時為2杯,由穀類0.5杯、蔬菜類1杯、蛋白質0.5杯組成。在點心時間若感到饑餓,可以攝取低脂牛奶一杯與橘子大小的水果。


李孝利減肥前後對比照

性感女神李孝利原來也是胖子哦,後來通過蔬菜減肥法,在一個月內就瘦了10斤,恢復苗條身材。李孝利認為,這個方法還能夠清空腸胃廢物,幫助身體排毒。

減肥方法:

蔬菜減肥法就是以生菜為主食,且每天吃兩餐生菜,外家一餐則補充蛋白質的食物,如:雞肉、魚肉、雞蛋等。兩餐生食儘量分開,早餐和晚餐為生食,中餐則以蛋白質為主。如果覺得生菜味道過於單調,可以加入牛奶或是豆漿。除此之外,李孝利平時也會透過瑜珈來維持自己的體態。


尹恩惠減肥前後對比照

尹恩惠雖然有嬰兒肥的臉蛋,但是身材還是十分火辣的。其實原來她可是一個名副其實的胖妹哦,身高169公分的尹恩惠,體重只有51公斤。減肥的秘訣好像是泡菜。

減肥方法:

泡菜減肥法就是一日三餐用泡菜搭配小半碗白米飯,泡菜不限量。韓國泡菜是出了名的,熱量非常低,卻又含有豐富的微生物和礦物質,使腸內微生物分佈正常化,幫助維持腸道健康環境。同時辣椒、大蒜等配料都有促進脂肪燃燒的作用。多食泡菜,想不瘦都難啊。