七個瘦腿瑜伽運動小妙招 胖妞蛻變成窈窕纖瘦女神

隨著時代的進步， 瑜伽已經不單單只有休閒或是放鬆身體的作用了， 還能起到超贊的減肥效果哦， 只需要用瑜伽搭配上簡單運動和飲食，

瘦腿運動瑜伽一

上半身背部全部躺倒地面， 雙腳屈膝， 兩腳適度的分開， 雙手自然放在身體兩側， 手心向下， 自然呼吸， 保持10秒。

瘦腿運動瑜伽二

慢慢吸氣， 雙手手臂全部貼住地面， 上半身開始向上， 從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水準， 注意腹部要用力， 保持10秒。

瘦腿運動瑜伽三

慢慢呼氣， 上身可以稍往下低一點， 左腳伸直向上， 膝蓋不能彎曲， 其他姿勢保持住， 保持10秒。

瘦腿運動瑜伽四

左腳慢慢放下， 回到第二步動作， 雙手手臂全部貼住地面， 上半身開始向上， 從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水準，

瘦腿運動瑜伽五

仰臥地面， 雙腳併攏， 儘量不要讓大腿小腿之間留有空隙， 上半身向上抬起， 臀部依然是貼住地面， 雙手屈肘撐住地面， 肘部以下位置全部貼地， 保持10秒。

瘦腿運動瑜伽六

上半身保持不變， 身體稍往後傾， 雙腳離開地面向上伸直， 肘部撐住好地面， 雙腿發力向上舉起刀與地面45度， 保持10秒。

瘦腿運動瑜伽七

上半身保持不變， 身體稍往後傾， 利用自己的臀部來平衡全身的重量， 雙腿與腹部同時發力， 雙腿開始劃圓， 先左至右， 在從右到左， 重複兩圈， 保持10秒。