自己在家练习瑜伽应该掌握要点

p> 5、练习瑜伽体式时， 不要操之过急地练习体式， 这样会拉伤你的肌肉。 物极必反， 凡事要有个度， 越过了就会有伤害， 我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习， 体式只是瑜伽的一小部分而已。 每个人的身体极限不尽相同， 在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的， 那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。 瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的， 这个度才是最难掌握的， 不仅是身体的， 更重要的是心灵的。 不要随意挑战自己身体的极限， 以舒服、稳定为最好。

导语：现今很多人图方便等等一些原因来选择瑜伽这项运动，

而他又到底方便在哪儿呢？那就是在家也可以进行练习， 因此受到大多数人的欢迎。 到底在家联系瑜伽需要注意些什么呢？下面我们就一起来看看吧！

瑜伽在我们的生活中早已不再陌生， 练习瑜伽也已经成为追求身、心、灵健康美丽人士的一项不错的选择。

因此在练习瑜伽的过程中， 首先我们先要了解瑜伽、认识瑜伽， 怎么样练习瑜伽才是最正确、最健康、最有效的。

瑜伽起源于印度， 人们为了寻求治疗疾病和长寿的方法， 从自然环境中得到启发， 模仿动植物的姿态和形态进行锻炼， 形成了具有上万种姿势的瑜伽体式。 除了在专业的瑜伽馆或健身房练习瑜伽外， 我们还可以选择在家里练习。

在家里练习瑜伽需注意以下几点：

1、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。 也可以在其他运动后， 进行了一段时间休息后来进行练习， (比如：慢跑后、登山后等等)， 瑜伽体式对身体有良好的修复作用。 可以让身体快速恢复活力。

2、在练习前最好空腹1到3个小时。

在做一些难度较大的体式练习时， 空腹的时间要更长一些。 但是建议在家练习瑜伽体式(或没有专业老师的指导下练习)时， 最好选择难度系数较低的体式来进行练习， 将自己所练习的动作重复练习， 循序渐进的练习， 效果会更好。 如果在进行各种弯曲扭转的练习， 这些体式使肠胃蠕动非常激烈， 血液会充盈在你练习的某个特定位置， 如果你饱腹练习， 可能会有呕吐的感觉。

3、练习的时候不要大笑或是说话， 保持有规律、较为深沉的呼吸节奏， 有助于身体的全方面的放松。

4、在练习瑜伽时， 最好穿宽松并带有弹性的衣服。 如果家里有条件， 并得到家人的理解与支持， 也可以进行裸瑜。 这会让身体得到更好的放松。

5、练习瑜伽体式时， 不要操之过急地练习体式， 这样会拉伤你的肌肉。

物极必反， 凡事要有个度， 越过了就会有伤害， 我们要了解瑜伽并不是简单的体式练习， 体式只是瑜伽的一小部分而已。 每个人的身体极限不尽相同， 在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的， 那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。 瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的， 这个度才是最难掌握的， 不仅是身体的， 更重要的是心灵的。 不要随意挑战自己身体的极限， 以舒服、稳定为最好。