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過節後如何把假期吃出來的肉減回去

春節、元宵節是很多人的快樂, 但也是不少人的煩惱, 因為很多減肥的人春節過後發覺自己的減肥事業中斷了, 體重還有加重的趨勢。 於是又開始辛苦的減肥。 春節後怎麼減肥才好?


蘋果減肥法


一、蘋果三日減肥法

連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物, 可按照三餐的時間吃蘋果, 或肚子餓就吃。 蘋果要吃新鮮的, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存。 減肥期間, 你的腸胃會很敏感, 所以要避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等, 以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間, 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄。


三天后的飲食要點:

三天的蘋果減肥結束後, 因為遠離了刺激性食物, 所以你的腸胃會很柔嫩, 味覺也很敏感, 而且胃會變小。
第四天開始, 你的飲食要慢慢恢復, 不能一下子就吃很多食物,

尤其不要吃零食。 恢復飲食的頭三天, 最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
減肥後恢復飲食時, 食物要清淡而且不要過量, 減肥的效果才會持續。


二、香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

喜歡吃甜食的推薦好吃又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。 香蕉富含膳食纖維, 可以刺激腸胃的蠕動, 幫助排泄。 蜂蜜含的熱量很低, 只有同等分量白沙糖的75%, 而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 三天內什麼都不吃, 只吃香蕉沾蜂蜜, 熱量遠比正餐低, 自然也就瘦下來了。


溫馨提示: 蜂蜜和香蕉都缺乏營養素, 如:鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等, 不過用三天不會有嚴重的損害。