熬夜族如何調理身子 兩款靚湯讓你恢復活力

現在熬夜已經成為一種習慣， 有些人是因為要工作， 有些人卻是因為玩了， 久而久之會對我們身體健康產生危害， 因為熬夜顛倒了體內的正常分泌， 會導致身體健康受到損害。 經常熬夜會對精神造成影響， 還會導致免疫力下降， 誘發多種疾病。 如果避免不了熬夜， 那麼我們要懂得熬夜後如何養好身子， 熬夜之後要注意調養， 食療對很多疾病有很好的改善作用， 熬夜的人也可以進行食療， 常喝一些有滋補功效的湯能幫助我們增強身體免疫力， 遠離疾病。 常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，

一、黃豆鯽魚湯

材料：黃豆100g， 白果適量， 銀耳1小朵， 鯽魚1條， 薑2片， 鹽適量

做法：

1.黃豆洗淨， 白果去殼、衣心， 洗淨， 銀耳水泡20分鐘， 洗淨撕碎;

2.鯽魚處理乾淨， 用油略煎， 盛起備用;

3.鍋內加適量水燒開， 放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和姜片， 水燒開後改小火慢煲約90分鐘後加鹽調味即可。

長時間熬夜會使頭髮乾枯分叉， 黃豆能改善發質， 此湯適合常熬夜的女性服用。

二、天麻老雞湯

材料：淨老雞600g， 天麻適量， 薑片25g， 枸杞子少許， 鹽1小匙， 味精少許， 雞湯適量

做法：

1.老雞洗淨切塊， 沸水汆燙去血水後撈出備用，

2.雞湯倒入鍋中， 大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子， 煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒， 天麻能醒腦安神， 緩解失眠， 熬夜還會導致視力疲勞、視力下降， 而湯中的枸杞子能保護視力， 因此常熬夜的人可常煲此湯喝。