最輕鬆的減肥小方法 六招瘦出完美身材

最輕鬆的減肥小方法 六招瘦出完美身材

不養成壞習慣

千萬不要一邊上網看電視一邊吃零食， 因為在不知不覺中， 你會發現你吃下了比平時多更多的零食，

而且還長期處於坐著不運動的狀態， 特別容易堆積脂肪。

不要以吃東西來解壓或發洩， 這樣的發洩， 情緒是順暢了， 肉肉也長起來了， 而且突然的暴飲暴食也非常不利於健康， 對瘦身更是一大阻礙。

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遠離油炸食物

因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量， 容易上火對人體健康也不利於。 儘量吃蒸或是水煮的食品。

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晚上八點後不進食

晚餐儘量在八點以前解決， 一餐宵夜的熱量存儲相當於一天三餐的總和，

對睡前還不利於消化， 如果你一直有宵夜的習慣， 介意慢慢改掉， 可以先嘗試用水果、青菜或高纖餅乾代替。

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不勉強

不勉強自己為了減肥而斷食或壓制自己不吃喜愛的零食，

合理的控制飲食， 減少次數和量才不會產生暴飲暴食的現象。

不勉強吃自己吃不下了的美食， 很多MM是因為捨不得浪費吃不完的美食而勉強自己在多吃一點， 其實千萬不要覺得吃不完可惜， 就算吃進去也是變成脂肪， 這麼想總能明白了吧。

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不要用飲料來代替白開水

白開水對人體的生理機理具有很重要的調理作用， 早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水是減肥必要， 白開水對身體百益而無一害， 有些人認為用飲料代替白開水完全沒問題， 諸不知其實不管糖分多麼低的飲料， 熱量也是很客觀的。

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養成好習慣

養成做運動的習慣， 不用太過劇烈的運動， 定時散散步， 或在家裡做做簡單的伸展運動， 只要堅持都會有效果。

養成每日定時排便的習慣， 這樣能夠讓身體內的毒素及時排出， 不會讓毒素快速堆積。