氣功的四式養肺功是什麼樣的

可能很少一部分人知道氣功是怎麼回事， 也瞭解氣功的一些方法和基本功法， 但是對於一些人來說只是認識氣功這兩個字， 其實氣功很簡單不是很難得， 只要用心去瞭解或者去練習， 很容易學會， 只不過氣功的要領有很多， 很多功式都需要掌握， 所以， 這就讓很多人頭痛了， 那麼， 下邊介紹一下四式養肺功。

四式養肺功是氣功裡面最為流行的一種功法， 越來越多的朋友開始關注其練習步驟。 下面， 我們就一起來詳細的瞭解下四式養肺功的練習方法吧， 希望能為大家帶來幫助。

1.視身體狀況， 可選擇坐位或立姿， 全身放鬆， 輕閉雙目， 調勻呼吸。 然後， 採用腹式呼吸方法， 慢慢用鼻吸氣， 當吸至最限度時， 慢慢用鼻呼氣， 同時牙齒輕合， 輕念“”字， 聲音要清晰自然， 待氣全部吐盡後， 再以鼻吸氣。 如此反復， 連續做24~32次。 此法具有補肺益氣之效。

2.保持原有姿勢不變，

上身挺直， 下巴上抬使頭後仰， 頸部伸展， 拇指與其它四指分開， 將虎口對準咽喉部位， 從上向下按搓， 直到胸部， 左右手交替搓按40~60遍。 此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

3.坐在床上或椅子上， 腰背端直， 全身放鬆， 調勻呼吸。 然後， 兩腿自然交叉離開地面， 躬身彎腰， 頭向前低， 兩手在身體兩側放在床上或椅子上， 用力支撐起身體， 同時盡可能肩背向上拱起， 根據個人體力情況， 反復做5—10次。 此法可流通肺氣， 通調水道， 具有調養肺氣的作用。

4.仍取端坐位， 腰背自然放鬆， 雙目緊閉， 兩手握成空拳， 伸向背部反捶， 先捶打脊背中央， 再捶打脊背兩側， 捶打時先從上向下， 再從下往上。

溫馨提示：大家可能不知道四式養肺功是有時間限制的，

這個功的練習最好是選擇上午十點多作用， 這個時候練習可以預防感冒、咳嗽以及哮喘類疾病， 如果是選擇在室內練習， 最好打開窗戶通下風， 這樣對練習四式養肺功有很大的幫助。