氣功

健身氣功有哪些?健身氣功養肺功的做法

健身氣功有哪些­健身氣功養肺功的做法, 能調養肺氣, 預防感冒, 咳嗽, 哮喘等疾病練習最好選在上午10點鐘左右, 練習先打開窗戶透氣半小時, 讓居室內空氣清新。

養肺功的做法1.視身體狀況, 可選擇坐位或立姿, 全身放鬆, 輕閉雙目, 調勻呼吸。 然後, 採用腹式呼吸方法, 慢慢用鼻吸氣, 當吸至最限度時, 慢慢用鼻呼氣, 同時牙齒輕合, 輕念“”字, 聲音要清晰自然, 待氣全部吐盡後, 再以鼻吸氣。 如此反復, 連續做24~32次。 此法具有補肺益氣之效。

養肺功的做法2.保持原有姿勢不變, 上身挺直, 下巴上抬使頭後仰, 頸部伸展,

拇指與其它四指分開, 將虎口對準咽喉部位, 從上向下按搓, 直到胸部, 左右手交替搓按40~60遍。 此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

養肺功的做法3.坐在床上或椅子上, 腰背端直, 全身放鬆, 調勻呼吸。 然後, 兩腿自然交叉離開地面, 躬身彎腰, 頭向前低, 兩手在身體兩側放在床上或椅子上, 用力支撐起身體, 同時盡可能肩背向上拱起, 根據個人體力情況, 反復做5—10次。 此法可流通肺氣, 通調水道, 具有調養肺氣的作用。

養肺功的做法4.仍取端坐位, 腰背自然放鬆, 雙目緊閉, 兩手握成空拳, 伸向背部反捶, 先捶打脊背中央, 再捶打脊背兩側, 捶打時先從上向下, 再從下往上。

養肺功的做法反復3~5遍, 捶打時不要閉氣。 接著叩齒5~10次, 並將津液緩緩咽下。

此法可舒暢胸中之氣, 交通脊背經脈, 有養肺健胃之效。