應該如何進行腹式呼吸

呼吸是人體非常重要的功能， 如果呼吸不能正常的進行， 那麼生命就會受到很大的影響。 所以在平常的時候一定要保證呼吸正常， 這樣才能保證身體的健康。 如果不能很正常的保持健康的呼吸， 那麼身體就一定會出現疾病。 那麼如何進行腹式呼吸？今天我們就來給大家詳細的介紹一下怎麼進行腹式呼吸。

呼吸分成“胸式呼吸”與“腹式呼吸”兩種。 大部分人都習慣胸式呼吸法， 這是一種利用口鼻與肺部的呼吸法， 當吸入空氣時胸腔會擴大， 一呼一吸間隔比較短淺；腹式呼吸則是一種利用橫膈模、腹腔與肋間肌的呼吸方式， 隨著吸入空氣腹部會慢慢擴張， 屬於較深層的呼吸法。

除了進行肌力訓練時， 採用腹式呼吸法， 建議大家平常也可以持之以恆地練習， 它能好好調節我們的自律神經系統， 達到放鬆、舒解壓力的作用。

腹式呼吸的好處

運動時若不想氣喘吁吁、同時有較好的體能表現，

此外， 腹式呼吸還有以下優點：

內臟能被按摩到

採取腹式呼吸法， 一方面能運動到腹部的肌肉， 而體內的橫隔膜也因為正確呼吸而一上一下、有頻率地帶動內臟按摩， 等於五臟六腑也一起參與運動， 亦有助於腸胃蠕動。

有助吸入更多氧氣

在運動過程中的換氣效率會比較好， 可以得到較多氧氣， 並且將代謝後的二氧化碳徹底呼出， 不容易感到疲倦、精神更好！

如何進行腹式呼吸的問題上面介紹的已經很清楚了。 在平常的時候就可以按照上面介紹的這些方法來進行腹式呼吸。 好的鍛煉方法能讓身體得到很好的保養效果。