焦慮不安應該怎麼辦？

焦慮不安， 而且是情況比較嚴重的話， 那麼希望我們都能夠注意及時有效的解決， 如果不知道如何正確的治療這種心理問題， 建議找心理醫生儘早發現儘早， 採取正規的治療或者是輔助藥物。

1、最直接的辦法， 就是上醫院， 找大夫。 及早的治療， 正規的治療， 是焦慮症緩解的重要手段。 因為焦慮症是綜合因素導致的， 因此， 治療也應該是綜合治療才能得到好的效果。 綜合治療包括恰當的藥物治療， 心理治療， 以及家庭康復治療等等。

2、藥物治療要在醫生的指導下進行， 選擇什麼樣的藥物， 怎麼應用， 都需要在醫生的指導下進行。 很多時候， 有些患者反反復複的看病， 都沒有很好的療效， 就是因為雖然選擇了適當的藥物， 卻沒有按照適當的方法服用。 常用的藥物有抗焦慮藥， 鎮靜藥， 和一些抗抑鬱藥， 當然還有中藥， 還有針灸療法等等。

3、家庭康復因為簡便宜行， 一般患者更容易接受， 但要在醫生的指導下， 持之以恆， 才能達到較好的效果。 家庭康復治療包括飲食的調整， 適當的運動， 自我心理調節等方法。

飲食方面以均衡飲食為原則， 可以多吃一些富含維生素B的粗纖維食物， 避免咖啡因， 煙酒等容易引起神經興奮的物質。 還有一些含鈣質、卵磷脂等物質的食物比如牛奶、雞蛋， 富含葉酸的綠葉蔬菜， 富含鈣鎂的香蕉等等， 或者適當的吃一些有安神清火作用的食物比如大棗， 百合， 帶芯蓮子， 菊花茶等， 也可以起到較好的治療作用。

4、運動起居方面要做到生活要儘量有規律，

5、自我心理調節主要的目的是放鬆患者緊張的神經。 可以聽一些舒緩的音樂， 用一個自己覺得比較舒適的姿勢， 進行深呼吸， 閉上眼睛， 想像一下， 自己在廣闊的草原， 或者溫暖的海邊， 空氣很清新， 放鬆自己全身的肌肉， 想一些讓自己開心的事情。 或者給做一些按摩， 比如頭部， 用手指輕輕的像梳頭一樣按摩頭皮， 再可能的話， 按摩一些特定的穴位， 比如內關， 曲池， 足三裡， 湧泉等等。