夏季養生

夏季中暑應該怎麼辦?

隨著全球氣候變暖, 已經習慣於人工恒溫環境生活工作的人們, 由於普遍面臨機體耐熱能力的下降, 日常生活中, 中暑的發生率有呈逐漸升高的趨勢。 據不完全資料統計, 中暑的病死率可高達20%到70%。 所以在炎熱的夏季, 人們更需積極防治中暑。

中暑的原因

中暑是指人體在高溫或烈日下, 引起體溫調節功能紊亂、散熱機能發生障礙, 致使熱能積累所致的以高熱、無汗及中樞神經系統症狀為主的綜合征。

環境因素:

發生中暑的外界因素主要為高溫、高濕、風速小。 在高溫輻射作業環境(幹熱環境)和高溫高濕作業環境(濕熱環境)中易發生。 同時也要注意有時雖然氣溫不高, 濕度不大, 但由於環境通風較差, 也易發生中暑。

在城市中, 各種高大建築物影響空氣流通, 夏季空調的大面積使用, 街道的狹窄及逐漸增多的車輛, 各種儀器設備的使用, 城市綠化面積的減少等原因,

形成熱島效應, 增加城市的氣溫。 以及全球二氧化碳排放的增多, 形成的溫室效應, 氣溫呈升高的趨勢, 這些原因均導致了中暑現象的增多。

自身因素:

1、產熱增加, 如從事體力勞動和體育運動, 以及患有發熱、甲亢等代謝增加的疾病。

2、熱適應差, 如營養不良、年老體弱、孕產婦、過度疲勞、缺乏體育鍛煉、睡眠不足、飲酒、饑餓以及突然進入旅遊熱區和高溫環境 。

3、散熱障礙, 如過度肥胖、穿緊身、透氣性差的衣褲、先天性汗腺缺乏症、硬皮病、痱子、大面積燒傷病人恢復的瘢痕。 另外, 在使用抗膽鹼藥物、抗組胺藥物、抗抑鬱藥物、B腎上腺素受體阻滯劑、利尿劑、酚噻嗪類等藥物治療期間, 以及患有脫水、休克、心衰等疾病的患者,

也是導致中暑的不可忽視的因素。

中暑症狀

1、先兆中暑:病人常常感到大量出汗、頭暈、眼花、無力, 噁心、心慌, 氣短, 注意力不集中, 定向力障礙。 體溫常常小於37.5攝氏度。 在離開高溫作業環境進入陰涼通風的環境時, 短時即可恢復正常。

2、輕症中暑:病人除有先兆症狀外,

有的表現為體溫升高至38攝氏度以上, 皮膚灼熱、面色潮紅;面色蒼白, 嘔吐, 皮膚濕冷, 脈搏細弱, 血壓下降等周圍迴圈衰竭的表現, 通常休息後體溫可在4小時內恢復正常。

3、重症中暑:上述症狀進一步加重。 中暑衰竭主要表現為皮膚蒼白, 出冷汗, 肢體軟弱無力, 脈細速。 血壓下降, (收縮壓降至80mmHg以下)呼吸淺快, 體溫正常或變化較小, 意識模糊或昏厥。 日射病主要表現為劇烈頭痛、頭暈、耳鳴、嘔吐、面色潮紅、頭溫40攝氏度以上, 體溫一般正常, 嚴重者昏迷。 中暑高熱主要表現為高熱, 體溫高達40攝氏度以上, 伴有暈厥, 皮膚乾燥灼熱, 頭痛、噁心、全身乏力, 脈快, 神志模糊, 嚴重時引起臟器損害而死亡。

中暑的預防方法

1、躲避烈日:尤其應避免上午10點到下午16點這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發生中暑的可能性是平時的10倍!尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節要盡可能地減少外出。

2、遮光防護:如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 塗抹防曬霜,

準備充足的飲料。 需要提醒的是, 即便是身體強健的男士, 也應做好上述防護措施, 至少應該打一把遮陽傘。

3、補充水分:養成良好的飲水習慣, 通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前, 分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。 不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經缺水了。 平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補充水分。

4、充足睡眠:夏天日長夜短, 容易感到疲勞。 充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。

5、增強營養:營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。 平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

6、備防暑藥:隨身攜帶防暑藥物, 如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。 一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

7、適時查體:提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者,要增強防護意識,不宜從事高溫作業。

中暑的現場急救措施

1、搬移:迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方,使其平臥並解開衣扣,鬆開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應更換衣服。

2、降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然後用扇或電扇吹風,加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫,當體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水:患者仍有意識時,可給一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。

4、促醒:病人若已失去知覺,可指掐人中、合穀等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應立即實施人工呼吸。

5、轉送:對於重症中暑病人,必須立即送醫院診治。搬運病人時,應用擔架運送,不可使患者步行,同時運送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部,積極進行物理降溫,以保護大腦、心肺等重要臟器。

一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

7、適時查體:提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發現有心血管系統器質性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結核、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機能亢進、中樞神經系統器質性疾病、重病後恢復期及體弱者,要增強防護意識,不宜從事高溫作業。

中暑的現場急救措施

1、搬移:迅速將患者抬到通風、陰涼、甘爽的地方,使其平臥並解開衣扣,鬆開或脫去衣服,如衣服被汗水濕透應更換衣服。

2、降溫:患者頭部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水進行全身擦浴,然後用扇或電扇吹風,加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。但不要快速降低患者體溫,當體溫降至38攝氏度以下時,要停止一切冷敷等強降溫措施。

3、補水:患者仍有意識時,可給一些清涼飲料,在補充水分時,可加入少量鹽或小蘇打水。但千萬不可急於補充大量水分,否則,會引起嘔吐、腹痛、噁心等症狀。

4、促醒:病人若已失去知覺,可指掐人中、合穀等穴,使其蘇醒。若呼吸停止,應立即實施人工呼吸。

5、轉送:對於重症中暑病人,必須立即送醫院診治。搬運病人時,應用擔架運送,不可使患者步行,同時運送途中要注意,盡可能的用冰袋敷于病人額頭、枕後、胸口、肘窩及大腿根部,積極進行物理降溫,以保護大腦、心肺等重要臟器。