​青菜和其他蔬菜的卡路里都是多少？

卡路里， 又稱熱量密度。 當然， 在我們中國還是說熱量容易讓人明白一些。 那麼什麼的熱量密度呢？它指的是食物所含的熱量和食物本身體重的比值。 這個比值越低， 那麼食物的熱量就越少， 從而人吃了就沒那麼容易發胖。 那麼那些食物是低熱量的呢？

番茄， 又叫番茄、洋柿子、狼桃、番李子、熱量：19大卡(每100克)

黃瓜， 又叫胡瓜、王瓜、刺瓜熱量：15大卡(每100克)

小白菜， 又叫青菜、油白菜、白菜秧熱量：15大卡(每100克)

大白菜， 又叫大白菜熱量：17大卡(每100克)

南瓜， 又叫麥瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜熱量：22大卡(每100克)

胡蘿蔔（老）， 又叫黃蘿蔔、金筍、丁香蘿蔔熱量：37大卡(每100克)

生菜(牛利)， 又叫油麥菜 熱量：15大卡(每100克)

櫻桃番茄， 又叫葡萄番茄、小番茄、聖女果熱量：22大卡(每100克）

冬瓜， 又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜熱量：11大卡(每100克)

菜花，

菠菜， 又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鸚鵡菜熱量：24大卡(每100克)

白蘿蔔， 又叫萊菔、薺根、蘿欠、蘆菔、蘿白熱量：21大卡(每100克)

捲心菜， 又叫圓白菜， 包菜， 甘藍熱量：22大卡(每100克)

西蘭花， 又叫綠菜花、西蘭花菜 熱量：33大卡(每100克)

綠豆芽， 又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜熱量：18大卡(每100克)

茄子， 又叫落蘇、茄瓜熱量：21大卡(每100克)

辣椒(青， 尖)， 又叫尖椒、海椒 熱量：23大卡(每100克)

洋蔥， 又叫洋蔥頭、玉蔥、蔥頭、圓蔥、球蔥、蔥頭熱量：39大卡(每100克)

藕， 又叫連菜、藕、菡萏、芙蕖熱量：70大卡(每100克)

生菜(葉用萵苣)， 又叫油麥菜熱量：13大卡(每100克)

黃豆芽， 又叫大豆芽、清水豆芽 熱量：44大卡(每100克)

苦瓜， 又叫涼瓜、癩瓜、錦荔枝、癩葡萄熱量：19大卡(每100克)

毛豆， 又叫枝豆、菜用大豆 熱量：123大卡(每100克)

豆角熱量：30大卡(每100克)芹菜莖熱量：20大卡(每100克)

絲瓜， 又叫天絲瓜、天羅、蜜瓜、布瓜、天吊瓜.熱量：20大卡(每100克)

四季豆， 又叫菜豆、豆角、白飯豆、雲扁豆熱量：28大卡(每100克)

萵筍， 又叫萵苣、春菜、生筍、千金菜、莖用萵熱量：14大卡(每100克)

韭菜， 又叫壯陽草、趕陽草、長生草、起陽草熱量：26大卡(每100克)

紅蘿蔔熱量：20大卡(每100克)

油菜， 又叫芸薹、胡菜、薹菜熱量：23大卡(每100克)

芹菜(白莖)， 又叫旱芹、樣芹菜、藥芹、香芹、蒲芹熱量：14大卡(每100克)

相信現在你肯定對低卡路里的食物有所瞭解了吧。 蔬菜應該多吃哪些知道了吧。 而且， 這些食物都可以說是我們日常常見的食物， 只所以前我們沒有那麼在意， 所以就隨便買一些。 那麼， 現在， 想減肥的朋友， 可是可以通過食物來很好的控制自己的體重了呢。