心理健康

壓力大讓女人早衰 如何有效減壓

生活節奏快、工作繁重、競爭激烈。 你是不是也常常感到“亞歷山大”呢?一定程度的壓力可以轉化為動力, 有利於我們進步。 但是如果壓力太大,

就會影響身心健康。 下面, 小編教你10個減壓小妙招, 做一個快樂女人。

生活的快節奏是不是讓你有點“亞歷山大”?感情的經營是不是讓你有點疲憊?工作的勞累是不是讓你有點喘不過氣?越來越多的壓力讓你直不起腰板, 小編為您介紹十個小招, 學起來, 養成習慣, 讓你瞬間舒緩壓力, 活得更精彩, 更充實!

壓力大讓你提前衰老

生活節奏快、工作壓力大。 ..高壓的生活導致一些都市女性提前衰老, 甚至呈現隱性更年期症狀。

隨著生活節奏的不斷加快和工作壓力的增大, 大多數女性從28歲左右就有細紋, 隨著年齡增長, 衰老的症狀越來越凸顯, 皮膚開始鬆弛、晦暗、粗糙、皺紋變多、變深。

調查表明, 有接近三成的白領女性,

剛剛過了三十歲, 就不同程度地出現了隱性更年期症狀。 專家提示那些都市女性, 要加強對心理和身體的調養, 以防止提前衰老現象發生。

專家建議:都市女性面對巨大的生存壓力, 應當首先調節好自己的情緒, 使自己有一個平和而愉快的心情;其次是要注意養成良好的生活習慣, 注意飲食起居, 講究運動鍛煉。

1、寫下來。

思考更有意義的事情, 而不只是記住將要做的事情。 大腦通常就像一個漏水的桶子, 因而在你遺忘前, 把你的好主意、見解、想法寫下來, 把你所需要做的事情, 添進你的待辦事項中。

2、一次做一件事。

如果你一次做一件事, 那麼你將取得更好的結果, 感覺更好, 壓力也減少了。 因而, 你最好不要一次做多件事,

而是先把每天最重要的事情做完, 再做其它次重要的事。

3、大膽問, 而不是猜疑。

人心難測, 因而要詢問、溝通的方式解決疑問, 這將有助於你最大限度地減少不必要的爭執、誤解、否定的情況。

4、睡前整理好“行裝”。

這樣你就不會在早上有壓力, 也比較不會忘記東西。

5、為你每週每天做的事設定界限。

設定界限來更好地平衡你的工作和生活。 這麼做, 你會發現自己做事更有成效。 因為並非每件事情都一定要出什麼結果。 以下三種方式, 有助於你每週每天做的事設些界限:

1、為你的工作設定開始的時間和結束的時間。 我晚上7點到第二天早上8點這段時間不會工作。

2、每天多休息幾次。 白天多休息, 這樣才能保持頭腦清醒, 晚上和週末才有精力。

3、不在週末工作。 嘗試在週末時間, 遠離日常的習慣和事情、遠離媒介和互聯網。 選擇和你的愛人、朋友、家人在一起, 或者看書、看電影或做些其他有趣的活動。

6、騰出非常簡潔的工作空間。

通過騰出一個非常簡潔的工作空間, 可以極大地減少精神分散的情況或由於擁擠而產生的壓力。 你的注意力能以一種自然的方式, 更容易地集中在最重要的事情上, 思考如何擁有這樣一個工作環境吧。

建議:只需要一張小桌子、一部筆記型電腦、一疊紙、一支筆, 以及一些貼在牆面上能給你帶來動力及正能量的東西, 如重要事項清單、夢想、名言警句或有意義的圖片。

7、不要小題大做。

在你開始深入考慮某件事情, 或者在你腦海裡決定要做番大事業時,

你應該問下自己:“我是否小題大做了呢?

如果你在某些地方被你的思維所擊敗, 那麼請問下自己:在世界上, 還有人比我現在的處境更糟糕嗎?”

8、提早10分鐘。

這個非常簡單的習慣把那些乘車的時間轉變為你放鬆休息的時間, 而不是轉變為一段段的時間和空間, 使你感到有壓力或產生其他負面情緒。

同時這樣也讓你有了一種預先準備事情的習慣, 養成習慣不僅能節省時間, 也能更好地安排時間。

9、放好所有的東西。

如果每件東西都放置在特定的地方, 那麼你的家就會保持秩序井然的樣子, 回到家也會有一種心曠神怡的感覺, 充滿溫馨的氣氛, 每天都不淩亂。

當你要出門時, 你能方便地找到鑰匙、錢包和手機。

10、呼吸。

當有壓力、或限於困境、沉迷過去或迷失于未來時, 用你的肚子呼吸2分鐘, 關注氣流的進出。 這樣能使你的身體冷靜下來, 把你的思緒再次帶回到當前。

做個樂觀的女人, 就是給自己最好的關愛, 遇到事情放開心, 讓這些緩解心情壓抑的辦法替你打開快樂心扉。