健康生活

白髮吃什麼 如何減少白髮

下面9種白髮剋星, 可以幫助你預防頭髮變白。

1、碘。

海帶、紫菜等海產品都含有豐富的碘, 尤其菠菜富含銅、鐵、碘, 可謂黑髮佳品。

2、蛋白質。

頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質, 因此建議多吃豆類、精瘦肉。

3、黑色食物。

研究發現, 多數黑色食物, 包括深色食物(紅、黃、紫), 都含有植物體與陽光作用而形成的色素, 對頭髮色澤保健有益。

4、維生素。

維生素A維持上皮組織的正常功能, B族維生素促進頭皮的新陳代謝。 含維A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜等, 全穀類食物含豐富的B族維生素。

5、改善血液迴圈。

即使吃了足夠的維生素,

如果不能到達頭髮也是無濟於事, 建議通過運動和按摩加快血液流動, 可以用指尖按摩頭皮, 每天5-10分鐘。

6、解除壓力。

美國研究人員發表于《自然》雜誌上的研究發現, 人長期面臨壓力, 腎上腺素水準升高可能致使DNA受損, 導致白髮早生。 建議多找時間放鬆, 如泡澡、聽音樂等。

7、戒煙。

香港吸煙與健康委員會曾對600多名30歲以上的吸煙人士進行分析, 發現煙民出現早年白髮的機會是非煙民的4倍。 因此戒煙應該是行動第一步。

8、水分。

身體缺水, 頭髮需要的養分就無法到達毛囊。 各種油炸辛辣食物會使身體脫水, 要少吃;冬天要保持室內空氣濕潤。

9、銅。

有時白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 多吃山藥、番茄、菠菜, 肉類也要每天吃點。

一部分水果中也含銅豐富, 如黑莓、石榴。