豐胸瑜伽豐胸又能減肥的方法

瑜伽豐胸教程有哪些­既能豐胸又能減肥的方法真的不多， 大家都知道瑜伽的好處很多， 告訴大家瑜伽豐胸效果很好的， 瑜伽豐胸不反彈且減肥瘦身， 下面就趕快看看介紹的瑜伽豐胸教程。

瑜伽豐胸教程一、擠球操

1.坐在椅子上， 踮起腳跟， 雙臂彎曲於胸前， 將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心， 手指互抵， 用力擠壓小球

2.保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。

瑜伽豐胸教程二、向下俯臥撐

1.兩手放寬撐在地上， 將雙腳撐在一個長凳上， 腳尖併攏勾住長凳邊緣

2.身體向下垂直移動， 移動時一定要保持軀幹和雙腿的挺直。 直到手臂彎曲達到90度， 胸部觸到地板為止。 你可以感到胸部肌肉的伸張。 然後緩緩向反方向返回至原位

3.為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態， 在移動到最高點時不要完全挺直肘關節

重點說明：試著慢慢做8—12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

瑜伽豐胸教程三、跪姿挺胸運動

1.跪在地上， 將兩手放寬撐在地面

2.保持軀幹和雙腿的挺直， 將身軀向下垂直移動。 努力收縮你的腹部肌肉。 將身體下移至手臂彎曲呈90度， 緩慢下移到你的胸部碰到地面為止， 你可以感到胸部肌肉的伸展。 然後緩緩向反方向返回至原位。

3.同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，

重點說明：這個動作比較重要， 因為它是練胸大肌， 東方女人的胸部為什麼很多胸型不漂亮， 如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)， 最根本的原因就是胸大肌萎縮， 甚至沒有胸大肌， 所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果， 且要堅持下去， 當然， 也可以輔助一下其他有益的方法， 如法國Millasha就非常不錯， 在啟動胸部彈性活力這塊全球都是領先的， 或者你也可以用印度的豐胸玫瑰系列精油， 這種方法對於刺激胸大肌也很有好處;誰讓亞洲女人天生在這方面不如歐洲人呢。

這套動作剛開始時不宜太劇烈， 以20次為一組， 每天3組對照符合。

瑜伽豐胸教程四、胸部外擴收攏式

1、雙臂移到胸前， 兩個手掌合攏。

2、吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘程度展開。

3、貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身， 使胸部感想有拉力， 宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得， 貫串連接10秒後放鬆身體。 重複5次， 攏胸效果很是明顯。

胸部不必過大， 到C就差不多了， 接下來就是讓形狀更漂亮， 乳溝當然就是其中最直接的一點， 堅持下去， 相信你也可以擁有誘人乳溝!