跑步時小腿疼的解決方法

我們在跑步的時候最容易觸碰的一個部位就是自己的小腿和大腿， 這兩個部位是最容易出現損傷的， 如果一旦在跑步的過程當中， 用力過猛或者是用力一下子又大的力氣， 就很有可能會造成韌帶的拉傷， 跑步時小腿疼， 我們該怎麼處理？

肌肉疼痛是因為劇烈運動， 導致人體內乳酸堆積和肌肉痙攣， 所以最好的辦法是散散步， 做做輕體操。 因為這樣可以促進血液迴圈， 使你的肌肉不再疼痛。

趴在床上或者是地上， 膝蓋處用軟的墊子墊上。 讓一人從腳踝骨處開始踩（一腳站地上）以感到酸痛為佳， 一直往上踩。 到大腿時可是整個人站在你身上， 多做幾次便可。

踩小腿時有腳的側面， 踩大腿時用腳後跟。

如果想快， 你可以按摩你的酸痛部位或者有可能出現的酸痛的地方， 有效效止乳酸在神經系統長時間的停留。 然後再泡一個熱水澡， 促進你的血液循環系統。

可以的話， 以後在運動之前適當的熱熱身 不要突然的就激烈運動

上面的文章當中， 我們瞭解到了跑步時小腿疼， 無論是運動員還是平時喜歡健身的朋友們， 難免在不注意的過程當中， 就容易造成身體的各處疼痛， 要注意適量的休息， 可以選擇按摩。