健康生活

警惕這些食物不健康反催肥

優酪乳減肥?穀物麵包對身體好?綠茶低糖又健康?實際上這些都是高熱量食物, 一個正常人每日所需的熱量, 和他的體重有關。 每日攝取熱量和體重比的關係, 約為1千卡/小時, 即4.186千焦/小時。 平均來講, 體重每增加一公斤, 身體所需熱量就會增加0.1MJ。 這些平常看起來十分健康的食物, 也有可能是高熱量又沒營養的食物。 一起來隨小編細數這些生活中被偽健康矇騙的食品!

1.油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚製成, 這種魚裡富含對健康(健康食品)有益的不飽和脂肪酸(dha等), 而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了“營養”的標籤。

不過, 請大家注意, 鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料, 繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油(油食品)炸時帶入的飽和脂肪。 因此, 如果你購買的是加工過的魚類產品, 它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

2.灌裝濃湯

湯類非常有益健康, 而且價格低廉、易於製作。 可是, 罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑, 或許還有一些脫水胡蘿蔔調製成的營養價值非常低的"混合物"。 一罐濃湯含1000毫克鈉, 大約是你每天所需量的一半。 因此, 還是自己準備雞肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品), 親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。

3.綠茶飲料

綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分,

可以預防癌症(癌症食品)、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。 但是有些人並不喜歡這種味道, 因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品, 打著健康飲品的幌子到處兜售。 其實, “綠茶”瓶子上的任何一種成分, 如:糖精、防腐劑等, 都讓它在健康方面離我們更遠。

4.酸乳製品

優酪乳是由鮮牛奶發酵而成的, 其中富含蛋白質(蛋白質食品)、鈣(鈣食品)和維生素(維生素食品)。 對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說, 優酪乳可以是個很好的選擇。 但有些超市銷售的優酪乳, 已經被製成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”, 而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。 因此, 在購買時最好選擇普通的無脂優酪乳,

必要時自己加入一些水果(水果食品)。

5.黃褐色馬鈴薯

黃褐色馬鈴薯與常見的馬鈴薯相比, 價格便宜且易於種植。 可是, 這種馬鈴薯食用後, 它們所含的澱粉會很快轉變成血糖(血糖食品), 增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的風險。 由於它的口感也不太好, 因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味:將它們煮熟, 然後搗成泥, 塞進黃油, 或者將它剝皮後用油炸, 再在表面撒一層鹽。 這樣製作出來的食品就更不健康了。

6、穀物早餐

如果你正在計畫通過飲食迅速增加體重, 那麼只要多吃10--20克你最愛的穀物早餐就可以了。 不過, 萬一你吃得太多, 接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多餘的熱量啦。

7、全麥麵包

與那些深加工的白麵包相比, 吃全麥麵包, 你既可以吃出健康, 還可以吃出重量。 這句話是不是很有賣點?你一定想不到, 一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。

8、普通可樂

一杯可樂375ml, 熱量168千卡。 可樂是大家最常喝的飲料, 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。 就算不和食物搭配, 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周見效)和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂, 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。

因為一天一罐, 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂, 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。