怎麼樣運動才能快速減肥呢

當今社會， 已經不再是古代那樣以胖為美的時代， 很多人為了能夠讓自己的顏值提高， 不惜通過各種各樣的形式讓自己的迅速瘦下來。 專家表示， 瘦身的方式有很多種， 但比較科學的方法為運動瘦身， 希望大家不要輕易相信廣告上所說的各種減肥茶和減肥藥， 只要堅持每天健身鍛煉， 同樣也能達到減肥的目的。 那麼怎樣運動能夠快速減肥呢?

10分鐘的快速全身讓你迅速甩掉贅肉：

10分鐘的快速全身鍛煉， 它雖然不能使你立即變瘦， 但會讓你感到繃緊， 鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。 本套運動由5個動作組成， 循環往復， 使你全身運動， 心情愉快。 整套動作連做4次。

1.舒展。 兩腳平分站立， 雙手向上伸， 然後慢慢彎腰， 直至掌心平放到地面。

2.弓箭步。 雙手保持在地上， 一條腿向後伸， 成弓箭步;隨後手扶臀部， 使軀幹挺直， 做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3.俯臥撐。 弓箭步之後， 前腿向後伸出， 改俯臥撐姿勢， 做5個俯臥撐。

4.臀、肩姿勢。 做完俯臥撐以後， 臀部放鬆， 直至腹部幾乎接觸地面， 向前挺胸， 雙手撐地， 兩臂伸直， 保持一分鐘。

5.腿提起、放下。 現在把屁股撅向天花板， 雙臂保持平直， 從地上提起腳跟， 然後再放下。 (你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。 最後手、腳一齊移動。 輕輕抬起成站立姿勢， 並立即恢復到第一節初始姿態， 開始重做本套動作。

從本文的介紹中我們可以看出， 有很多減肥運動不僅減肥效果理想， 而且操作方法簡單， 這對於一些想要減肥的白領一族來講， 是不可多得的減肥方式， 建議大家能夠在平時繁忙的工作中抽出一部分時間來進行運動，