剖腹產月子期間腰疼的原因及解決辦法

剖腹產最難熬的就是頭三天， 作為過來人的我， 如果講述剖腹產那幾天的心酸歷程說上兩天也說不完， 簡直好辛酸!我那時候剛剛做完手術， 不知道什麼原因腰疼， 翻身都困難， 以為是身上的止疼棒礙事所以不能翻身呢， 可是後來都去乾淨以後翻身還是困難， 就感覺腰要斷了一樣不知道怎麼回事， 問了大夫只說沒關係讓我養著， 那麼月子期間腰疼怎麼辦， 是什麼原因導致的呢我們看以下分析

產生腰痛的原因主要有兩個方面：一方面是因為懷孕期間孕婦腰部負重增加， 脊柱前凸， 背伸肌群持續緊張， 造成後腰下部或骶骨以上肌肉群的：“疲勞性疼痛”;另一方面是一些產婦在“坐月子”期間， 大部分是躺在床上， 很少活動， 這也會造成腰肌疲勞而加重腰部酸痛。 所以， 建議產婦在產後體力開始恢復時， 應該儘早開始運動， 以避免腰部肌肉的疲勞性損傷。

要預防產後腰痛， 應從孕期就做起。 首先， 多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物， 適當補鈣， 增加素食在飲食中的比例， 避免體重增大腰部的負擔， 造成腰肌和韌帶的損傷。

孕期不要貪圖安逸過多躺臥， 可做一些簡單的家務， 應在孕早期就堅持做散步等適當運動， 或適當做一些預防腰痛的體操， 以加強腰背部的柔韌度。

至於產後， 媽媽們應儘早下地活動， 產後3個月內適當運動， 如常用物品放在適宜的高度， 使媽媽不用彎腰即可伸手拿到， 避免經常彎腰或久站久蹲。

給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以， 最好躺著餵奶。 如需要坐著餵奶， 可以把一隻腳放在一個腳踏上。

產後兩周開始做加強腹肌和腰肌的運動， 比如仰臥起坐和縮肛動作等， 增強腰椎的穩定性。 同時利於惡露排出， 利於子宮復位。

產後睡覺應仰臥或側睡， 經常更換臥床姿勢， 注意腰部保暖， 避免提重物。

為了身體健康按照以上方法做， 對於產後的寶媽有很大幫助， 幫助緩解產後腰疼， 月子期間腰疼再加上照顧寶寶簡直太辛苦了， 所以做女人太辛苦， 我們要好好照顧自己才能更好的照顧寶寶， 月子期間注意腰部的保暖， 即使是夏季也要穿長衣服避免著涼， 月子期間腰疼就是這麼解決的。 祝身體健康!