每天站著辦公1小時預防多種疾病

“要想身體健康， 請每天站立辦公1小時。 ”這是英國公共衛生部近日向全國發出的健康倡議。 據《每日郵報》8月21日報道， 英國健康管理專家認為， 辦公室一族、學生都應該多站立， 這能有效幫助預防肥胖、多種癌癥和心臟病的發生。

據報道， 全球約有1/4的成年人存在肥胖問題， 過去25年， 這一數字增加了4倍。 一些學者認為， 這主要歸因于人們變得越來越不愛運動， 坐著的時間越來越長。 英國公共衛生部健康與幸福辦公室主任科文·芬頓教授告訴記者， 辦公室一族每天都要坐六七個小時， 長時間持續坐著辦公，

對健康危害很大。 “我不會說久坐不動的危害等同于吸煙， 畢竟坐不會上癮。 但久坐確實已經成了一種健康隱患。 ”芬頓解釋道， 現代人越來越不愛動， 很大一部分原因是現代化的工作性質決定的， 上班族花了太多的時間坐在電腦前， 這會增加人們患上慢性疾病和癌癥的風險。

“現在是時候做出改變了。 ”芬頓說， 人們應該以站立來取代這種久坐狀態。 站立的好處數不勝數：能改善人體姿勢， 緩解背部疼痛；能改善血液循環， 促進心血管健康；幫助消耗能量， 減輕體重， 通常來說， 站立時心率平均每分鐘加快10次， 進而令人體每分鐘多燃燒0.7千卡熱量。 還能提高身體的機動性， 因為一個人如果站著， 就很有可能走得更多一點。

芬頓表示，

站立的方式和地點沒有明確的規定， 最關鍵的是要避免一坐就六七個小時。 站著開會、站起來喝咖啡、站著吃午餐、站著辦公和上課等都是不錯的選擇， 推薦每天至少1小時。

據了解， 今年10月份， 英國公共衛生局將發布新的國民健身指導方針， 旨在通過生活方式的小小改變， 鼓勵成年人變得更加活躍， 其措施包括：和家人一起散步、坐公交時提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。