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這樣睡?當心老成“化石”

枕頭太高:

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭, 相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態, 這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔,

自然很容易引起頸椎病。 從生理角度來講, 枕頭高度以8-12釐米為宜。 枕頭太低, 容易造成“落枕”, 或因流入大腦的血液過多, 造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高, 會影響呼吸道, 易打呼嚕, 長此以往, 易導致頸部不適或駝背, 影響穿衣效果。

枕著手睡

這樣會使肢體處於緊張狀態, 睡時兩手枕於頭下, 除影響血循環、引起上肢麻木及酸痛外, 還易使腹內壓力升高, 久而久之還會產生“返流性食道炎”。 另外, 枕著手睡還會對頸椎和肩周產生壓迫感, 影響睡眠品質。

透支睡眠

透支睡眠是通過更多的睡眠時間補回來的一種現象, 有的女人喜歡熬夜之後再補覺, 但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。

而當人體原有的正常生理節奏被打亂, 會導致白天困倦, 精力不集中;晚上失眠, 無法入睡。 一照鏡子, 好像老了好幾歲。