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還在做這些?當心老十歲

人生在世幾十年, 可以沒有理想、沒有目標、但絕不能沒有健康, 沒有了健康, 這人生在世就算擁有了其他所有的東西, 也等於零。

可是, 如今的年輕人, 每天的生活不是加班熬夜, 就是不愛運動, 每天下班之後不是躺在沙發上看電視, 就是三朋五友的聚集在一起吃喝玩樂。 長時間的不規律生活, 只會導致體質下降, 從而讓各種疾病有機可乘。

俗話說“好習慣延年益壽, 壞習慣加速衰老”。 以下幾個習慣, 不僅影響健康, 還可能讓你早衰10歲。

苦著臉:

有些人天生不愛笑, 臉上很少有表情。 相比愛笑的人, 他們面部肌膚的新陳代謝緩慢, 肌膚沒有活力。 並且由於皮膚細胞缺乏營養, 臉上的皮膚乾枯無華, 更易出現皺紋。 正確的做法是每天保持微笑, 可以帶給人好心情, 從而延緩身心衰老。

不愛動:

工作壓力過大, 讓現代人越來越不愛動了。 運動太少的害處不只是變胖變懶,

長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高, 運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。 適量運動能促使全身血液迴圈加速, 使機體活動張弛適度, 從而潤滑皮膚。

隨時隨地的運動方式最受歡迎。 比如, 在家裡做一些腿部屈伸、仰臥起坐, 有利於下肢血液的回流。 久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會, 晚飯後戶外散步30分鐘, 也可以進行游泳、打羽毛球等有氧運動, 效果更好。

愛賴床:

充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力, 但這並不意味著多睡就能有益健康。 很多人, 尤其是一些老人, 醒後習慣“戀床”, 遲遲不願起來, 總要蒙著被子再“眯”一會, 這對身體有弊無利。 賴床會破壞人體正常的生物鐘規律,

造成大腦皮質過長時間抑制, 從而導致大腦供血不足, 白天精神萎靡。

賴床還會推遲早餐時間, 打亂腸胃活動規律, 時間一長, 容易誘發胃炎、消化不良等疾病。 此外, 有些老人因為戀床而憋尿, 造成尿液在體內長時間滯留, 會影響泌尿系統健康。 正確的做法是醒來先坐會, 5分鐘後即可起床。 下床後先打開窗簾, 讓充足的光線驅散睡意, 播放音樂也可以。

喝水少:

渴了才喝水, 也會加速衰老的進程。 因為人體的細胞大部分都是由水構成的, 小孩的體內水分占80%, 成人則有60~70%, 老年人有50%, 血液淋巴液中也有80%以上的水分。 人體缺水易損害腎臟和肝臟, 還會增高血液黏稠度, 影響血液迴圈, 容易感覺到噁心、頭暈、心悸,

缺水還容易導致眼幹、口幹、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上, 其中約1500~2000毫升來源於直接飲水, 餘下的則從食物中攝取。 所以為了避免缺水, 不管是否口渴, 每天都要喝8杯水, 每次大約250毫升。 溫開水最佳, 不要喝含高糖和咖啡因的飲料。