立冬冬至45天養生之道 讓你平安過一冬

很多人都有一種想法就是到了冬天要多運動， 其實冬天多運動對嗎？不要盲目的進行冬季運動， 很多運動事實上都並不適合冬天進行的， 那麼冬季養生怎麼做呢？接下來就來和小標一起看看冬季的養生之道吧！小編回來告訴你這45天要如何過。

冬季運動要注意“冬藏”， “運動”是健康所提倡的， 但是並不是所有的運動都健康哦， 在冬季還是有所區別的。 尤其是跑步， 到了冬季跑步運動一定要注意冬藏， 不能隨便亂跑， 不要一直去努力多跑， 反而對健康是不利的。

冬天應提倡多運動， 但是不少人在健康房運動後大汗淋漓， 散熱後再繼續運動但運動過量， 流汗過多， 其實是很容易受涼的， 如果因此感冒了的話， 是在是得不償失， 所以冬季運動要注意防寒保暖， 最重要就是要適量。

最養生的冬季運動， 其實太極是很適合的。 不僅太極方便容易學而且要求並不多， 很適合很多普羅大眾。 太極拳也很適合修身養性， 在鍛煉的時候時不時的為自己增添一些水分， 如此算下來其實太極是最適合冬季的一種運動了。

作為上班族， 如今冬季來臨也就意味著快要過年了， 但是小編提醒你們越是這種時候你就越是要把持住， 千萬不要暴飲暴食， 即使年底應酬偏多也不要吃的太飽這樣才是有益身心的做法， 不然的話耽誤了正常的休息時間實在是得不償失。

冬季人們都是容易疲累的， 但是不要有這種錯誤的思想就是以為只要睡覺就可以補回你的經歷。 睡得太多隻會讓你越來越胖， 根本達不到補充體力的功效， 想要精力充沛最好的養生之道就是正常的作息規律， 才能讓你不再疲累。

年底的時候就是最高壓的時候， 工作越來越忙碌就會導致你的身體越來越差， 你會出現精力不充沛， 體力不支的狀況， 想要活得養生那就要有規律的作息時間， 不要被各類不健康的美食所誘惑， 晚上早一點休息。

最近又到年底應酬之際“應酬族”成為各類美食場所常客。 其實這就是最不健康的做法，為了應酬一場一場的趕下去，吃完一頓有一頓，這樣對你的腸胃根本就不是什麼好事情，最好的方法就是正常進食晚上吃個八分飽。

其實看起來好像有應酬飯可以吃，大魚大肉很健康，但事實上越是這樣越不健康，年底應酬那麼多，為了自己的腸胃更是要努力吃的清淡一點。沒事多喝點湯，讓自己身體裡的寒氣排除一些，還要注意雙足的保暖，因為寒從腳起。
其實這就是最不健康的做法，為了應酬一場一場的趕下去，吃完一頓有一頓，這樣對你的腸胃根本就不是什麼好事情，最好的方法就是正常進食晚上吃個八分飽。

其實看起來好像有應酬飯可以吃，大魚大肉很健康，但事實上越是這樣越不健康，年底應酬那麼多，為了自己的腸胃更是要努力吃的清淡一點。沒事多喝點湯，讓自己身體裡的寒氣排除一些，還要注意雙足的保暖，因為寒從腳起。