白領必學的頸椎保健

根據國家衛生部的最新顯示發現， 現在的白領患辦公室疾病的數量已經達到了歷史最高值， 其中比例最高的就是和脊椎有關的疾病。

如何才能讓頸椎健康起來呢， 頸椎保健很重要。

白領護頸保健很重要

“很多人覺得扭一下是小事， 但對脖子來說， 可就是大事了。 ”專家介紹， 從人的後腦勺到鎖骨之間， 都是脖子的領地。 脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分佈密集的神經， 並非很多人認為的“結構簡單”。 “人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進入體內。 大腦發出的指令， 也要通過脖子傳達到肢體。 脖子就是頭部和身體的紐帶， 一旦切斷， 生命將不復存在。 ”

脖子如此重要， 卻容易被人們忽視。 “就像呼吸一樣， 平日裡大家不會特別注意它的存在， 出了問題才覺得重要。 ”專家說。 據衛生部的一項調查顯示， 70%的白領患有不同程度的“辦公病”，

其中和脖子相關的就有兩項。 咽喉炎名列五大“辦公病”之首， 另一個就是越來越多的頸椎病。 某醫院骨科專家對來自全國的近300份頸椎病例調查統計也發現， 40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。

白領護頸小技巧

1.鹽布袋子很管用。 縫一個長條口袋， 把大鹽粒裝進去， 密封後放微波爐裡加熱幾分鐘。 每天睡覺時枕在脖子下面， 以感覺溫熱為宜， 可以緩解頸部不適。

2.多放風箏多游泳。 低頭或前傾太久， 都會造成頸部疼痛。 放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3.站立時抬頭挺胸。 有些人站立時習慣駝背， 往前伸脖子， 這樣會增加脖子的受力。 抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

4.久坐時戴好護頸枕。 舒適又有支撐力的護頸枕，

能讓久坐人的脖子擺正姿勢， 有正確的曲線。 但護頸枕只有輔助作用， 不能作為治療手段。

5.只有平躺， 才能徹底休息。 專家指出， 脖子想要徹底休息只能平躺， 習慣仰臥的人， 睡前可把枕頭中間壓扁， 頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。 側臥時， 枕頭高度和一個半拳頭的高度一致， 以10-15釐米為宜。

五個小技巧讓頸椎保健事半功倍， 平時多多加以練習和保養。